Razstrupljanje telesa 10 DNEVNI NAČRT

Transkripcija

1 Razstrupljanje telesa 10 DNEVNI NAČRT

2 10 dnevni načrt Zdravje in dobro počutje vseh nas je odvisno od prehrane. Kar jemo, to smo in tako se počutimo. Če je tvoje telo zakisano je razumljivo, da tudi tvoje počutje ne mora biti dosti drugačno. Če si napihnjen/a in brez energije je priporočljivo, da narediš nekaj kar bo iz telesa očistilo strupe. Z vsemi onesnaževali okolja, ki nas danes obdajajo vključno s strupenimi izdelki za nego kože in predelanimi živili, ki jih zaužijemo, skoraj vsak od nas potrebuje razstrupljanje.

3 Pomembno je, da razstrupiš jetra! S čiščenjem jeter, se bo izboljšalo tvoje splošno počutje. Jetra imajo izredno sposobnost samoobnove in pri tem jim lahko učinkovito pomagaš z zdravo prehrano, gibanjem in jemanjem prehranskih dopolnil, ki pospešijo razstrupljanje in regeneracijo jeter. S čiščenjem jeter organe osvobodilimo 'nesnage', ki jo dan za dnem vnašamo v telo in s tem bistveno prispevamo k boljšemu počutju.

4 Zakaj? Jetra so zelo pomemben organ, saj skrbijo za številne življenjsko pomembne metabolične procese, kot so razgradnja ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob, shranjevanje vitaminov ter mineralov, pa tudi razgradnja številnih škodljivih snovi, kot so na primer alkohol, zdravila in mnoge druge kemikalije, ki jih vsakodnevno vnašamo v organizem. Čeprav imajo jetra sposobnost obnavljanja, lahko nezdrav življenski slog pusti posledice. Jetra s pomočjo žolčne kisline, razgrajujejo maščobe, ki smo jih zaužili s hrano. Če je maščob v naši prehrani preveč, s tem močno obremenimo jetra. Odvečna maščoba se nalaga med jetrnimi celicami in moti osnovno funcijo delovanja, ki jo imajo jetra razstrupljanje. Zaradi zamaščenosti ima povprečen človek jetra, ki delujejo samo s polovično močjo. To dejstvo ima velik vpliv na vsakdanje počutje in zdravje.

5 Razstrupljanje jeter v treh fazah Jetra so eden najpomembnejših organov saj s čiščenjem krvi in izločanjem prebavnih sokov opravljajo vitalne funkcije v telesu. Zaradi nepravilnega delovanja jeter nastanejo številne bolezni v prebavi in ožilju. Da učinkovito očistimo jetra, moramo čez tri faze razstruplajnja. Ko preidemo iz ene na drugo fazo razstrupljanja, obdržimo vse elemente prve faze razstrupljanja, kateri zgolj dodajamo sestavine druge, kasneje pa še tretje faze. Višje stopnje razstrupljanja so torej razširjene oblike prve.

6 1. Faza je priprava Če iz telesa želimo učinkovito odpraviti strupe moramo najprej telo na to pripraviti. Poskrbeti moramo za dobro delovanje želodca in prebavil, da bodo ta čimbolje vsrkala hranila, ki jih bomo zaužili. Živila, ki jih moramo vključiti v prvo fazo razstrupljanja: Nesladkana sveža limonada, ker ohranja ph ravnovesje v telesu in s tem preprečuje zakisanost telesa. Ribe, ker vsebujejo omega-3 maščobne kisline. Jagnjetina, ker vsebuje malo maščob, veliko cinka in je najmanj alergena vrsta mesa. Pšenični kalčki, ker vsebujejo veliko cinka, ta pa je ključen za encimske reakcije. Fižol, ker je bogat z rudninami. Zelenjava, ker vsebuje veliko antioksidantov in spodbuja prebavo. Gomolj janeža, ker pospešuje delovanje prebave, spodbuja delovanje vranice, izločanje seča in maščob, preprečuje napenjanje in zmanjšuje željo po sladkih jedeh. Sadje (hruške, ker uravnavajo krvni sladkor in znižujejo holesterol;

7 jagodičevje, ker nevtralizira proste radikale in uravnava krvni sladkor; ananas, ker izloča vodo iz telesa in pomaga pri absorbciji hranil). Začimbe (kumina, koper, kurkuma, kajenski poper, cimet, ingver, koriander) ker spodbujajo razstrupljanje telesa. 2. Faza je čiščenje / izločanje strupov V drugi fazi je telo pripravljeno na izločanje strupov, z izborom pravih živil pa obnovimo tudi sluznico črevesja ter pospešimo prehod hrane skozi debelo črevo ter čistimo limfni sistem in kri.

8 Izbiramo predvsem naslednja živila: Polnovredna žita: riž, proso, kvinoja, ajda in amarant. Riž vsebuje veliko metionina in cisteina. Ti dve aminokislini telo varujeta pred težkimi kovinami ter pred posledicami nikotina in alkohola, sodelujeta pri razgradnji maščob in omogočata izločanje sluzi iz pljuč. Proso in kvinoja ne vsebujeta glutena in ščitita črevesne stene. Amarant vsebuje esencialno aminokislino lizin, ki preprečuje utrujenost ter pospešuje obnovo črevesne sluznice.

9 Zelenjava (korenje, ker iz debelega črevesa pomaga odstraniti bakterije, ki povzročajo gnitje, spodbuja izločanje črevesnih zajedavcev in deluje na bakterijo listerijo, ki povzroča zastrupitve s hrano; ohrovt, ker ščiti pred prostimi radikali; čebula, ker zaradi fruktooligosaharidov stopnjuje delovanje dobrih bakterij v telesu, podobno učinkujejo tudi vse zelene solate in rdeči radič; šparglji, ker imajo veliko kalija in delujejo odvajalno; česen, ki deluje protivnetno in protivirusno.) Kefir Semena (bučna, sončnična, indijski trpotec, chia, laneno seme itd.) 3. Faza je čiščenje jeter in ledvic Šele v tretji fazi razstrupljanja čistimo jetra in ledvice ter tako izločimo strupene snovi iz telesa. Živila, ki so priporočena v tej fazi razstrupljanja so: Sadje (limone, ker so pomembne za razstrupljanje jeter, saj vsebujejo limonoide, ki jih je največ v lupini, zato poskrbimo, da uživamo ekološko pridelane limone; jabolka, ki odvajajo strupe in odvečno vodo iz ledvic,

10 njihove kisline pa krepijo jetra ter vežejo nase svinec in živo srebro; brusnice, ker vsebujejo flavonoide, ti pa odstranjujejo škodljive bakterije iz ledvic in mehurja.) Omega 3 maščobne kisline, (ribe, oljčno olje, avokado) ker pomagajo ledvicam izločiti odvečno vodo ter podpirajo imunski in endokrini sistem. Zelenjava (brokoli, zelje in ohrovt vsebujejo veliko glutationa, antioksidanta, ki pomaga jetrom izločati strupe; rdeča pesa spodbujajo nastajanje žolča in sodelujejo pri obnavljanju jeter ter spodbuja delovanje jeter in ledvic.) Začimbe (peteršilj, rožmarin in kurkuma spodbujajo nastajanje žolča in krepijo jetra in ledvice. Peteršilj odvaja vodo in strupe iz ledvic in obnavlja jetra, rožmarin spodbuja delovanje jeter in žolčnika, čisti kri in ledvice, kurkuma topi žolčne kamne, odpira žolčne poti in poveča pretok žolča in v kar 75 odstotkih prepreči okvare jetrnih celic.)

11 Seznam dovoljenih in prepovedanih živil PIJAČA SADJE IN ZELENJAVA ŽIVILA ŽIVALSKEGA IZVORA ŽITA IN STROČNICE MAŠČOBE voda, mineralna voda, zeleni čaj, teatox čaj za razstrupljanje sveže sadje in zelenjava kefir, vse vrste rib, piščančja ali purnja prsa, pusta govedina, jagnjetina proso, ajda, kvinoja, bulgur, amarant, rjavi riž, fižol, čičerika, leča, riževo mleko hladno stiskana ekstra deviška olja (oljčno, kokosovo) alkohol, gazirane pijače, kava, črni čaj, energijski napitki, sadni sokovi z dodanim sladkorjem suho sadje, banana, krompir, grah, koruza jajca, mlečni izdelki, svinjina, teletina, morski sadeži, suhomesni izdelki, hrenovke, paštete in ostali mesni izdelki beli riž, pšenica, kuskus, oves, ovseno mleko, rž, ječmen, soja in sojino mleko maslo, margarina in olja (rastlinsko, sončnično, sojino)

12 SEMENA IN OREŠČKI SLADKOR IN SLADILA ZAČIMBE IN DODATKI sončnična, bučna in lanena semena, mandlji, indijski oreščki, lešniki, orehi, sezam, pinjole, chia in konopljina semena, rastlinska mleka (mandljevo, lešnikovo, kokosovo..) stevija, eritritol vsa sveža in posušena zelišča ter začimbe, sol, poper, jaboljčni ali vinski kis arašidi sladkor in vsa ostala sladila kečap, gorčica, majoneza, sojina omaka, balzamični kis, solatni prelivi

13 Jedilnik Za lažje načrtovanje obrokov, smo vam pripravili primer jedilnika. Jedilnika se seveda lahko držite, lahko pa ga prilagajate po svoje. Najpomembnejše je, da se strogo držite seznama dovoljenih in prepovedanih živil. Dober tek! Za čimbolj učinkovito razstrupljanje sta nam v pomoč Detox mix in Liver Cleanse mix katera uživamo skozi celoten program razstrupljanja. Vsako jutro pred zajtrkom v sveže stisnjen limonin sok vmešamo 1 čajno žličko Detox mixa. Vsak večer pred ali po večerji v vodo ali nesladkan čaj vmešamo 1 čajno žličko Liver Cleanse mixa. Liver Cleanse Superfood Drink SUPPORT & DETOX All that you need! supports liver health / contributes to liver protection / detoxifies / promotes digestion Add water. Stir. Drink. Net weight 125g

14 Dan #1 Dan #2 Dan #3 Zajtrk Smoothie (špinača, kivi, pomaranča, voda) Smoothie (špinača, borovnice, chia semena) Smoothie (hruška, jabolko, korenček, limona) Kosilo Mešana zelenjavna solata Zelenjavna rižota Mešana zelenjavna solata, tunina v lastnem soku Malica Pest oreščkov Jabolko Sveže korenje Večerja Ribji file, zelenjava Zelenjavna juha Bučkini čolnički nadevani z govejim mesom

15 Dan #4 Dan #5 Zajtrk Kosilo Malica Večerja Smoothie (breskev, špinača, kumara) Jagnjetina, zelenjava Jabolko Zelenjavna solata Smoothie (mango, špinača) Mešana zelenjavna solata Pest oreščkov Pečena piščančja prsa, solata Dan #6 Dan #7 Zajtrk Kosilo Malica Večerja Smoothie (ananas, špinača) Dušen brokoli, tunin zrezek Jabolko Zelenjavna juha Smoothie (jabolko, avokado, cimet) Kvinoja v zelenjavni solati Kefir Pečen ohrovt, piščančja prsa

16 Dan #8 Dan #9 Dan #10 Zajtrk Smoothie (rastlinsko mleko, borovnice, chia semena) Smoothie (zamrznjene maline, rastlinsko mleko, pomaranča) Smoothie (špinača, kumara, pomaranča, kivi) Kosilo Fižolova solata z zeljem Tunina solata Prosena kaša z zelenjavo Malica Sveže korenje Jabolko Pest oreščkov Večerja Ribji file, zelenjava Piščančje bedro, zelenjava Zelenjavna enolončnica