Projekt: Kako potekajo krogotoki razvoja v nogometu pri mladih ( uporaba RSA metode dela ) Vaje za spodbujanje gibanja v nogometu- Ime vaje: slalom 1:

Transkripcija

1 Vaje za spodbujanje gibanja v nogometu- Ime vaje: slalom 1:0 z žogo ; Skice za trening vaje predvsem za mlajše kategorije; Opis vaje: 1. slalom a) navpično, b) počez in sicer z nogami; rokami; kombinirano 2. slalom; boljša, slabša noga, kombinacija 3. slalom: notranja, zunanja, kombinacija 4. slalom HORIZONTALNO Razvijamo vodenje z nogo, individualno obvladovanje žoge, osnovno gibljivost 2. Nogomet spodbuja in neguje predvsem fizično telo, in tudi nagovarja skozi gibanje otrokov duševno - duhovni razvoj; 3. Nogomet je lahko vzgojna in tudi zdravilna dejavnost; 1

2 Vaje za vzpodbujanje gibanja v nogometu- Ime vaje: 2:0 z žogami VOM (Volja, Občutenje, Mišljenje) Skice za trening vaje predvsem za mlajše kategorije; Opis vaje: 1. vodenje: a)z rokami, b) z nogami; c) kombinirano 2. podaje; - z dvema žogama, a) z rokami, b) nogami c) kombinacija - gornje vaje ; lovljenje z rokami, nogami; 3. podaje z eno žogo; - z menjavo mest, brez menjave mest: Pri vseh različicah vaj; ko se gre nazaj se spremeni v»rokometaša«ali»nogometaša«kaj treniramo s to vajo: vodenje in podaje, sodelovanje v dvojicah, osnovno vzdržljivost krogotok v tehniki nogometne igre; osnovni krogotok 1. Današnji čas zahteva v nogometu hitro učenje in prilagajanje, zato je pomembno, da znamo gojiti notranji mir in da se iz njega odločamo za pravilno ravnanje; 2

3 Vaje za povečanje volje v nogometu- Ime vaje: duel vaje ; Skice za trening vaje tudi za mlajše kategorije; Opis vaje: duel vaje ali vaje sodelovanja; 1. noga noga; 2. boki_ boki; 3. prsa prsa; 4. rame- rame, - z križanjem mest, brez križanja mest: Različice vaj; a) počep, b) obrat, c) ploskanje in razne kombinacije Kaj treniramo s to vajo: sodelovanje v dvojicah, duel; osnovno moč,.. 4. Ob izvajanju in ponavljanju elementov nogometne igre se kultivira povezanost in skladnost gibalne organiziranosti telesa s čustveno estetskim področjem ideje samega nogometa; 3

4 Vaje za izboljšanje tehnike v nogometu- Ime vaje: vaje tehnike ; Skice za trening vaje predvsem za mlajše kategorije; Opis vaje: vaje tehnike ali vaje sodelovanja; 5. začetni nivo žoga vedno v rokah, - koleno- koleno; dotik žoge z koleni; - rame rame;dotik žoge z rameni, - noga noga;dotik žoge z nogama, - glava- ramena; dotik žoge.. - lahko obratno ali mešano; pomembno je da obstaja ritem dela(ena,dvahopsasa) 6. osnovni nivo- žoga v rokah udarec nart nart, notranja-notranja, zunanjazunanja, koleno-koleno, rame-rame, glava.. Pomembno: igralec govori,»žoga mi pripoveduje«- udari me s kolenom ali dotakni se me z ramenom.. Kaj treniramo s to vajo: osnovne občutke za žogo in tehniko, govorjenje v vaji zelo pomaga,.. 5. Nogomet uspešno dopolnjuje vzgojno izobraževalni proces; 6. Nogomet je uspešno dopolnilo v procesu razvoja zdravih socialnih odnosov znotraj ekipe, hkrati pa tudi močan impulz za osebnostno rast vsakega igralca posebej; 4

5 Vaje za povečanje sposobnosti fizičnega telesa igralca: Skice za trening vaje za vse kategorije; ime vaje»ajax sistem«opis vaje: rekviziti klobučki-palice 1. skiping naprej, 2. skiping postrani, 3. odkorak 4. prekorak Možnosti: enostavno, v sodelovanju; brez menjave, z menjavo; Kombinacije lahko tudi z žogo; Dodatno: z počepi, z obrati, z ploskanjem; 7. Nogomet skozi svoje delovanje povezuje področja nogometnega mišljenja, volje in občutenja ter tako oblikuje kultivira tudi estetski čut, in ta vloga ne sme biti zapostavljena; 8. Cilj nogometa je tudi: da telesu pomaga, da postane gibanje igralca, ljubko, neprisiljeno in lepše torej bolj budno, skladnejše s tistim kar igralec kot človek notranje je; 5

6 Vaje za razvijanje pozornosti, natančnosti in telesne koordinacije; Skice za trening vaje za mlajše kategorije; ime vaje: obroč - vaje Opis vaje: obroči in blazine 1. eden drži obroč drugi gre skozenj, nato menjava na drugi blazini; Kombinacije: glava naprej, noge naprej, z žogo, brez žoge 2. eden potegne obroč čez sebe, nato še drugi, 3. skoki v obroč.. 4.«Na kolenih nato podaja in menjava mest«: - ena žoga, - dve žogi; - kombinacije Nazaj: spremeni se v rokometaša ali nogometaša (to pomeni da vodi žogo ali z roko ali z nogo na začetni položaj) 9. Znotraj ekipnega trenažnega dela se mora igralec osredotočiti na svoje lastno gibanje, hkrati pa razvijati smisel in občutek za delo ekipe kot celote. Če mu oboje uspe, uživa svojo soudeležbo v vzajemnem toku gibanja; 10. Da bi bil sposoben trenirati harmonično in v skladu z ekipo, ne zadošča le obrobno zaznavanje, ampak mora biti prisotna tudi želja, veliko hotenje dopustiti ostalim, da imajo tudi drugi igralci svoj lastni prostor; 6

7 Vaje za izboljšanje povezovanja v ekipi in za krepitev poguma; Skice za trening vaje za mlajše kategorije; ime vaje ; vaja na gredi Opis vaje: gredi in trampolin 1. hoja po gredi; naprej, postrani, nazaj,»veslanje«; z žogo brez žoge; 2. v parih; podaja in»tehnika«3.»ploskanje v parih«, 4.»delo s palico«; 5.»tunelizvoli žogo in hvala lepa«6. eden gor drugi dol (za roke) 7.»biba leze«na KLOPI; Govorjenje pri vaji: vodim žogo, skačem na trampolin. 11. Vzajemno oblikovanje medsebojnih odnosov v ekipi je kvaliteta, ki jo nogomet kultivira na različnih ravneh; 12. Naše vaje se uporabljajo da bi igralec utrdil in povečal sposobnosti svojega telesa, gibanje v prostoru in orientacijo v njem. Te vaje imajo moč, saj pomagajo igralcu oblikovati zaupanje vase, s tem pa gradijo njegovo notranje ravnotežje; 7