Pestra izbira posebne prehrane v Mercatorju. Ponudba velja v supermarketih in hipermarketih Mercator v okviru razpoložljivega prodajnega asortimana. S

Transkripcija

1 Pestra izbira posebne prehrane v Mercatorju. Ponudba velja v supermarketih in hipermarketih Mercator v okviru razpoložljivega prodajnega asortimana. Slike so simbolične. Za morebitne napake v tisku se opravičujemo. April - julij 2019.

2 Poskrbite zase POZNATE TRI BOJEVNIKE, KI JIH LAHKO POKLIČETE NA POMOČ V BITKI S SPOMLADANSKO UTRUJENOSTJO? TO SO HRANA, GIBANJE IN SVEŽ ZRAK! 1. Poiščite energijo v hrani Izberite živila, ki so bogata z vitamini, minerali, vlakninami in koristnimi maščobami. Poskrbite za več lahkih obrokov, dneva pa nikar ne začnite brez energijsko bogatega zajtrka. K ohranjanju dobrega razpoloženja pripomorejo vitamini skupine B, k dobri presnovi pa vitamin C, magnezij, cink, železo, koencim Q Odkorakajte ali odtecite dobremu počutju naproti Telesna aktivnost izboljšuje splošno počutje. Ne pretiravajte in če vaše telo ni v formi, začnite s krajšimi sprehodi v naravi. Postopoma pospešujte korak in se sčasoma spustite v lahen tek. 3. Pomežiknite soncu Ste vedeli, da svetloba upočasni tvorbo melatonina, ki povzroča zaspanost? Hkrati sončni žarki pripomorejo k nastajanju serotonina, hormona sreče. Zato preživite proste urice na svežem zraku, v družbi nežnih sončnih žarkov. Podatki: NIJZ

3 Način hujšanja, na katerega prisega vedno več Slovencev Izguba in ohranjanje optimalne telesne teže je v resnici vse prej kot lahek zalogaj. Kratkoročnih rešitev ali bližnjic, ki bi bile zdrave in bi dolgoročno delovale ni. Cilj bo dosežen le, če bosta zdrav način prehranjevanja in redna telesna aktivnost postala del vašega vsakdana. Kako poskrbeti, da v svoje življenjske navade vnesete uravnoteženo prehrano, izgubite odvečno maščobo, se rešite debelosti ali vzdržujete svojo težo? Osvojite koncept uravnotežene prehrane s pomočjo Enemon tedenskih jedilnikov, za gibanje pa bosta poskrbela osebni trener Matic Kolenc in Indira Ekič. Pridruži se nam v facebook skupini Prehranjuj se zdravo-z Indiro za fit postavo! Ploščica ENEMON Slim&Fit (čokolada, jagoda z jogurtom, limona z belo čokolado) Navedene zdravstvene trditve so potrjene s strani EFSA. SHAKE ENEMON Slim&Fit (čokolada, kava, bela čokolada, jagoda) Pon Tor Sre ZAJTRK: zvečer zmešamo: 150 ml kokosovega napitka, 3 žlice chia semen, 2 žlici kakava brez sladkorja, žlica arašidovega masla, vanilijev ekstrakt, 6 mletih mandljev (7 g) (lahko pripravimo še za naslednji dan) MALICA: jabolko KOSILO: 80 g riža, 40 g pršuta Kras, 2 žlici parmezana, 50 g radiča, žlička oljčnega olja MALICA: Enemon slim&fit ploščica VEČERJA: solata: motovilec, 100 g tune v pločevinki, jajce Izpod kamniških planin, 50 g ajdove kaše TEDENSKI JEDILNIK 2000 kcal 11. do 17. marec grškega ZAJTRK: 5 žlic humusa, 2 tortilji, 60 g polovica avokada ZAJTRK: 12 žlic posnetega jogurta (240 g), 3 žlice Enemon ovsenih otrobov, 2 žlički medu, 50 g gozdnih (sveži/zamrznjeni), 4 žlice ZAJTRK: zvečer zmešamo: 150 ml kokosovega napitka, 3 žlice chia semen, 2 brez sladkorja, žlica solate, MALICA: Enemon Slim&Fit ploščica sadežev ovsenih kosmičev shake (2 žlici kakava arašidovega masla, vanilijev ekstrakt, 6 mletih mandljevih jedrc KOSILO: 80 g kuskusa, 180 g osliča, MALICA: Enemon Slim&Fit shake (2 solata: 100 g kumare, paradižnik, peteršilj, MALICA: Enemon Slim&Fit vrečki) pol mlade čebule vrečki), 6 mandjevih jedrc MALICA: 1,5 rezine polnozrnatega kruha, KOSILO: 180 g puste govedine, 100 g polente, 8 šampinjonov, pol mlade čebule, motovilec KOSILO: 100 g ajdove kaše, 200 g puranjih prsi, 100 g korenja, 80 g zelene, pol avokada, kalčki pol mlade čebule VEČERJA: tortilja, pol paradižnika, 50 g MALICA: kefir (240 ml), 2 pomaranči kumare, 80 g fižola, 30 g fete (sir) MALICA: jabolko, 2 žlici arašidovega masla VEČERJA: juha: 80 g leče, rdeča čebula, 100 g korenja, 70 g zelene, česen (lahko pripravimo še za naslednji dan) VEČERJA: 12 žlic posnetega grškega jogurta (240 g), 3 žlice Enemon ovsenih medu otrobov, 2 hruški, 2 žlički Pet Sob Ned ZAJTRK: 2 trdo kuhani jajci Izpod ZAJTRK: 12 žlic posnetega grškega jogurta ZAJTRK: 2 na oko pečeni jajci Izpod kamniških planin, 2 rezini polnozrnatega (240 g), 5 žlic ovsenih kosmičev, 2 žlici chia kamniških planin, pol paradižnika, 40 g kruha, pol paradižnika, kalčki semen, hruška pršuta Kras, 2 rezini polnozrnatega kruha MALICA: Enemon Slim&Fit ploščica MALICA: Enemon Slim&fit shake (2 vrečki) MALICA: Enemon Slim&Fit ploščica KOSILO: juha: 80 g leče, rdeča čebula, 100 g KOSILO: 200 g puranjih prsi, 100 g KOSILO: zelenjavna juha: 50 g pora, 50 g korenja, 70 g zelene, česen, v pečici: 200 g polnozrnatih testenin, 200 g paradižnikove zelene, 120 g korenja, 30 g polente, v ponvi: lososa, 90 g sladkega krompirja mezge, pol rdeče čebule, česen, bazilika 180 g puste govedine, 100 g brstičnega ohrovta, 50 g kuskusa MALICA: jabolko MALICA: 2 pomaranči, 7 mandljevih jedrc MALICA: 12 žlic posnetega grškega jogurta VEČERJA: solata: 140 g zelja, 100 g fižola, VEČERJA: motovilec, radič, 100 g čičerike v (240 g), 3 žlice Enemon ovsenih otrobov, 60 g krompirja, žlica bučnega olja pločevinki, 30 g bučnih semen, žlica 60 g borovnic bučnega olja VEČERJA: zelenjavna juha: 50 g pora, 50 g zelene, 120 g korenja, 30 g polente, solata: motovilec, 70 g fižola Čet Jata Emona d.o.o, Kavčičeva ulica 72, 1000 Ljubljana

4 P L O Š Č I C A B A R E B E L L S! Barebells z veseljem predstavlja še eno izmed priljubljenih beljakovinskih ploščic Hazelnut & Nougat (lešnik in nugat) prave čokoladne sanje, kjer stopljeni nugat sreča hrustljave lešnike v popolnem sožitju. Ploščica je obogatena z beljakovinami in ne vsebuje dodanih sladkorjev.»leto SI ŽELIMO ZAČETI NA NAJBOLJŠI MOŽEN NAČIN, zato smo se odločili, da razširimo našo družino beljakovinskih ploščic z novim okusom Hazelnut & Nougat. Ploščica je pregrešno dobra, kremasti nugat in hrustljavi lešniki pa ustvarjajo popolno harmonijo. Beljakovinska ploščica Hazelnut & Nougat (55 g) vsebuje 20 gramov beljakovin in nima dodanih sladkorjev. BAREBELLS FUNCTIONAL FOODS AB je švedsko podjetje, ki razvija in trži funkcionalno hrano s poudarkom na zdravju in fitnesu. Barebells ponuja velik nabor beljakovinskih izdelkov, kot so pudingi, ploščice, mlečni napitki, krispiji in lešnikov namaz. Blagovna znamka Barebells Functional Foods je bila ustanovljena leta 2016 in je na voljo na 20 tržiščih.

5 Vaje Denice Moberg Fitnes športnica Denica Moberg vam pomaga začeti vsak mesec še bolje še bolje. Oglejte si nekaj njenih nasvetov, kako lahko telovadite samo z enim elastičnim trakom. Popolno za tiste dni, ko se le stežka odpravite do fitnesa. BlenderGroup, d.o.o., Tiranova 44A, 1000 Ljubljana facebook.com/barebellsslovenija instagram.com/barebells.slo

6 Atlantic trade, d.o.o., Kolinska ulica 1, 1000 Ljubljana

7 SUPERFOOD KOMBINACIJA ZA VAS IN VAŠE NAJDRAŽJE Livity je bio presna ploščica, ki je narejena izključno iz 5 sestavin: SUPERHRANA OREŠKI SEMENA PRESNE CRAFT ČOKOLADE in ŽIVIH KULTUR

8 VITAMINI IN MINERALI v okusnih napitkih Pripomore k delovanju imunskega sistema Za zdrave kosti in zobe Pripomore k normalnim mišičnim funkcijam Pripomore k normalnim funkcijam živčevja Prva pomoč pri oslabljenem imunskem sistemu Nutrisslim d.o.o., Obrtna cona 29, 1370 Logatec

9 KAKAV in KOKOS z a g zlico v v v PISKOT COKOLADA BANANA in VANILIJA JAGODA

10 Vse zdravstvene trditve so potrjene s strani EFSA. Leonija, d.o.o., Usnjarska cesta 8, 1241 Kamnik

11 FIT S TESTENINAMI? SEVEDA! Okusna in zdrava alternativa klasičnim testeninam! BREZ sladkorja BREZ soje BREZ glutena BREZ maščob VISOKA VSEBNOST VLAKNIN NIZKA ENERGIJSKA VREDNOST 17kJ/4 kcal na 100g 0 g OH na 100g Ljudje se ne zavedamo, kako nam hrana lahko spremeni življenje. Osredotočite se na to kako bi izboljšali svoj prehranjevalni način in ne na to kako bi le izgubili kilograme. Obožujete hidrate, ki pa v presežku ne doprinesejo nič dobrega pri vašemu projektu plaža, saj je glavni trik izgube kilogramov ravno v zmernem kaloričnem vnosu. Zamenjajte navadne testenine ali navadni riž s Čudežnimi špageti, Čudežnimi rezanci ali Čudežnim rižem in ubili boste tri muhe na en mah zmanjšali boste dnevni vnos ogljikovih hidratov ter posledično kalorij in povečali vnos prebavljivih vlaknin, ki so pomemben del uravnotežene prehrane, saj vplivajo na presnovo in splošno zdravje. Coach Limony Alenka Zakojč, osebna trenerka Navedene zdravstvene trditve so potrjene s strani EFSA. ČUDEŽNA FIRMA d.o.o., Podutiška 94, 1000 Ljubljana

12 brez glutena brez dodatkov Brez gmo Agona, d.o.o. Ljubljanska cesta 38, 3230 Šentjur