številka 12, november 2008, Novo mesto, brezplačen izvod, tiskovina ISSN Pozor! Prehlad na delu! Naša gostja Asist. mag. Alenka Kravos, dr.

Transkripcija

1 številka 12,, Novo mesto, brezplačen izvod, tiskovina ISSN Pozor! Prehlad na delu! Naša gostja Asist. mag. Alenka Kravos, dr. med., spec. otorinolaringologije Zakaj je prehlad vedno korak pred nami? Kako lajšati simptome prehlada?

2 Daleron COLD3 s tremi učinkovinami hkrati deluje na vse simptome, ki spremljajo gripo in prehlad. Delovati začne že po 20 minutah, zato se boste hitro počutili bolje. Odmaši zamašeni nos in zmanjša izcedek iz nosu. Olajša glavobol in bolečine v mišicah in sklepih. Zniža zvišano telesno temperaturo. Pomiri dražeči kašelj. Dodatne informacije: in Pred uporabo natančno preberite navodilo! O tveganju in neželenih učinkih se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom.

3 VSEBINA UVODNIK Ilustracija na naslovnici: Bojan Sumrak Krka v skrbi za vaše zdravje Zakaj je prehlad vedno korak pred nami? Naša gostja Asist. mag. Alenka Kravos, dr. med., spec. otorinolaringologije Prihaja čas prehladov! Poskrbimo zase Kako lajšati simptome prehlada? Savnanje utrjuje zdravje Svetovalni kotiček Mastna koža z nepravilnostmi? Nič več moja težava! Vitamini in minerali za zdrave otroke Novice iz Krke Varujmo dragoceno, pazimo na svoje srce Nagradna igra Prehlad že stoletja zanima strokovnjake»ljudje pogosto staknejo prehlad drug od drugega, ko so skupaj v majhnih prostorih, kočijah in podobno. Prav tako pa tudi, ko sedijo blizu drug drugemu in se pogovarjajo.«tako je v 18. stoletju zapisal Benjamin Franklin ( ), eden od ustanovnih očetov Združenih držav Amerike. V znanstvenih krogih je užival velik ugled, pri svojem raziskovanju pa je ostal zvest vsakdanjim težavam takratne družbe. Beseda prehlad (hlad, hladno, angleško cold) se je začela uporabljati v 16. stoletju. Opazili so namreč, da so znaki podobni kot takrat, ko smo izpostavljeni hladnemu vremenu (cold weather). Kasneje je že omenjeni ameriški politik in znanstvenik pravilno predvideval, da se prehlad prenaša s človeka na človeka po zraku, čeprav v njegovem času virusov še niso odkrili. Njegovo teorijo so znanstveniki potrdili šele 150 let kasneje. Pogled v zgodovino kaže, da je prehlad že zgodaj vzbudil zanimanje raziskovalcev, predvsem jih je zanimalo, kako ga je mogoče preprečiti. Tudi danes ni veliko drugače. Vsak bi se rad izognil prehladu, čeprav nas statistika vztrajno prepričuje, da se z njim srečamo večkrat na leto. Še vedno obstaja kopica domačih»arcnij«in metod za lajšanje prehlada, med ljudmi krožijo številna napačna razmišljanja in metode. Vas zanima, kaj vedo o prehladu sodobni strokovnjaki in kakšne nasvete ponujajo? Bi radi letošnjo zimo preživeli brez nadležnega smrkanja? Da bi vam odgovorili na ta vprašanja, smo spet obiskali številne slovenske strokovnjake ter za tokratno številko pripravili vse o prehladu in o načinih, kako ga preprečiti in kako ga zdraviti. Metka Miklavič V skrbi za vaše zdravje: Pozor! Prehlad na delu! Izdajatelj: Krka, d. d., Novo mesto, Šmarješka cesta 6, 8501 Novo mesto Glavna urednica: Alenka Svetlin. Uredništvo: Metka Miklavič, Lili Voušek, Primož Košir, Anja Lesar. Lektorica: Marta Anžlovar. Uredniki 12. številke: Primož Košir, Elizabeta Vrhovec Krevelj, Ksenija Koman. Oblikovanje: Sabina Mejak. Grafična priprava: Helena Albreht. Ilustracije: Bojan Sumrak. Fotografije: arhiv Term Krka, istockphoto. Tisk: Tiskarna VeK, Koper, Naklada: izvodov. ISSN Nosilka vseh avtorskih pravic je Krka, d. d., Novo mesto.

4 KRKA V SKRBI ZA VAŠE ZDRAVJE Zakaj je prehlad vedno korak pred nami? Zimski čas večini prinaša številne radosti, nekaterim pa vrsto tegob. Bolečine, skelenje v žrelu, težko požiranje, zamašen nos in izcedek iz nosu, solzne oči, kašelj in kupi porabljenih robcev so tegobe, ki nas doletijo, ko smo prehlajeni. Prehlad vsi dobro poznamo, saj smo se z njim zagotovo že srečali. Eni si skušajo sami lajšati težave, ki jih prinaša, drugi pa se ne dajo motiti in nemoteno opravljajo vsakodnevna opravila. Prav slednje je prav opozoriti, da prehlad ni tako nedolžen, saj se iz njega lahko razvijejo veliko resnejša obolenja. Kaj je prehlad? Po definiciji Svetovne zdravstvene organizacije je prehlad akutno obolenje dihal. Najpogosteje gre za virusno okužbo sluznice žrela, nosu in obnosnih votlin. Povzroča ga več kot 200 različnih virusov, zato se mu lahko izognejo le redki. V majhnem odstotku prehlad povzročajo tudi bakterije. Odrasli običajno zbolijo nekajkrat na leto, otroci pa lahko tudi precej pogosteje, predvsem zaradi tesnejšega stika v vrtcih in šolah. Tudi ženske, posebno v starosti od 20 do 30 let, pogosteje obolevajo za prehladom kot moški, najverjetneje zaradi tesnejšega stika z otroki. Starejši od 60 let pa v povprečju zbolijo manj kot enkrat na leto. Potek prehlada 1. dan dan dan bolečine in praskanje v grlu slabo počutje nahod suh ali produktiven kašelj okužba razmnoževanje virusov pojav kliničnih znakov 4

5 Kdaj najpogosteje zbolimo? Prehlad se najpogosteje pojavlja v jesenskih in zimskih mesecih. Že zgodaj jeseni se število prehladov poveča in ostaja na približno enaki ravni vse do zgodnje pomladi, ko spet upade. Sezonske razlike pripisujemo mrzlemu vremenu, več časa namreč preživimo skupaj v zaprtih prostorih, s čimer se verjetnost prenosa bolezni povečuje. Zaradi hladnega vremena je nosna sluznica bolj suha in zato bolj dovzetna za virusne okužbe. Na preživetje virusov prehlada vpliva tudi relativna vlažnost, saj najpogostejši virusi prehlada dalj časa preživijo v suhem okolju, značilnem za hladnejše mesece. Kako se okužimo? Okužimo se lahko neposredno in posredno. Z vdihavanjem drobnih razpršenih kapljic, ki nastanejo pri kihanju ali kašljanju obolelega, se okužimo neposredno. Posredno se okužimo s predmeti, na katerih je virus prehlada. Z rokami ga prenesemo v nos ali oči (otroci na primer z igračami obolelega bratca, sestrice ali prijatelja). Na predmetih namreč virusi ostanejo aktivni tudi do nekaj ur. Največje količine virusa se izločajo drugi in tretji dan po okužbi, ko se pojavijo prvi znaki prehlada. Neposreden stik v tem obdobju predstavlja tudi največje tveganje za prenos okužbe. Zakaj vedno znova zbolimo za prehladom? Prehlad povzročajo različne vrste virusov. Najpogostejši so iz družine rinovirusov (gr. rhin, nos), ki povzročajo od 30 do 50 odstotkov vseh prehladov pri odraslih. Čeprav imajo dihala neverjetne obrambne sposobnosti, je cela vrsta virusov vedno korak pred njimi. Zaradi njihove številčnosti in raznovrstnosti ter nenehnega spreminjanja genetskih značilnosti, kar vodi v nove podtipe virusov, nikoli ne postanemo popolnoma odporni proti njim. Zato se lahko vedno znova okužimo in zbolimo. Kakšni so znaki? Ko virus prehlada pride v nosno sluznico ter sluznico žrela in obnosnih sinusov, se začne razmnoževati, to pa sproži odgovor obrambnega sistema telesa. Pojavijo se značilni znaki prehlada: najprej pekoča bolečina v žrelu in boleče požiranje, nato zamašen nos, izcedek iz nosu, pozneje še kašelj. Te znake lahko spremlja splošna utrujenost, predvsem pri otrocih pa tudi zmerno zvišana telesna temperatura. Znaki prehlada se največkrat pojavijo 2 do 3 dni po okužbi in trajajo od 7 do 10 dni. Virus se dobro prilagodi svojemu gostitelju. Povzroči blage bolezenske znake, ne pa tolikšne oslabelosti, da bi bolnik obležal, s čimer bi bilo onemogočeno prenašanje virusa. Le nekateri ob močnejšem prehladu obležijo v postelji z glavobolom, bolečinami in vročino. Znaki so običajno bolj izraženi pri kadilcih in tudi dlje trajajo. Zanimivosti Osebe, ki so prebolele virusni prehlad, izločajo virus različno dolgo, od 4 dni do 4 tedne. Stres poveča možnost za nastanek prehladnih obolenj, saj zmanjša splošno odpornost telesa. Ljudje, ki med prehladom nosijo kontaktne leče, tvegajo poškodbo oči, zato je priporočljivo, da takrat nosijo očala. Virusi namreč lahko po solznih kanalih potujejo v oči in lahko povzročijo vnetje veznice ali roženice. Navaden prehlad je lahko nevaren za astmatike in bolnike s kroničnim obstruktivnim obolenjem pljuč. Prehladni virusi lahko vnetni odziv pri astmi še poslabšajo. 5

6 KRKA V SKRBI ZA VAŠE ZDRAVJE Kako se lahko izognemo prehladu? Prehladu se lahko izognemo z zdravim načinom življenja poskrbimo za zdravo, s sadjem in zelenjavo bogato prehrano, za veliko gibanja na svežem zraku, dovolj spanja, izogibanje razvadam, kot sta pitje alkohola in kajenje, ter za izogibanje Ali ločite govorice od resnice o prehladu? Prehlad povzroča prepih oziroma vdihovanje hladnega zraka. Ni res. Prehlad povzročajo virusi. Nobenega dokaza ni, da izpostavljenost prepihu in hladnemu vremenu povzroči prehlad. Hladen zrak zmanjša imunski odgovor in poveča možnost za okužbo z virusi. Požirek žganja prežene prehlad. Ni res. Alkoholne pijače nimajo zdravilnega učinka. Topli napitki pomagajo pri prehladu. Res je. Po podatkih iz nekaterih raziskav pitje toplih brezalkoholnih napitkov olajša izkašljevanje bronhialne sluzi. Priporočljivo je vsaj 8 do 10 kozarcev na dan. Antibiotiki pozdravijo virusni prehlad. Ni res. Antibiotiki ne zdravijo virusnih obolenj. Uporaba vlažilcev pomaga preprečiti prehlad. Res je. Virusi manj časa preživijo v vlažnem okolju. Šal in kapa lahko pomagata preprečiti okužbe s prehladnimi virusi. Res je. Z zavijanjem v šal vzdržujemo v nosu nekoliko višjo telesno temperaturo, ki ni ugodna za viruse, saj se najraje razmnožujejo pri 33 do 34 C. Hladne noge povečujejo možnost za prehlad. Res je. Strokovnjaki so ugotovili, da se je prehlad pogosteje pojavil, če je ljudi zeblo v noge. Ohladitev katerega koli dela telesa upočasni pretok krvi v nosni sluznici, kjer se najpogosteje izgublja telesna toplota, zato lahko oslabi obramba proti virusom. stresu. Raziskave so pokazale, da so ljudje, ki so izpostavljeni psihičnemu stresu, bolj dovzetni za prehladna obolenja. Ob hitrem življenjskem tempu pogosto pozabimo na zdravo življenje, obrambne sposobnosti našega telesa oslabijo in hitro se lahko pojavi prehlad. Najboljša obramba pred prehladnimi obolenji je učinkovit imunski sistem, zato je treba pravočasno poskrbeti za njegovo okrepitev. Prehladu se lahko izognemo tudi z ustreznimi ukrepi, ki zmanjšujejo možnost prenosa povzročiteljev (virusov) prehlada. Umivanje rok je posebno pomembno, kadar smo v stiku z bolno osebo (nega prehlajenega otroka) ali ko smo v stiku z okuženim predmetom. Umite roke si obrišemo v papirnato brisačo, ki jo zavržemo, saj virusi še nekaj časa ostanejo na njej. Z rokami, zlasti če si jih dolgo nismo umili, se ne smemo dotikati nosu ali oči. Če smrkamo, je bolje uporabljati papirnate robčke in jih takoj po uporabi zavreči. Od tistega, ki kašlja ali kiha, se oddaljimo vsaj za en meter. Izogibati se moramo zaprtim prostorom, kjer se zadržuje veliko ljudi (kino dvorane, gledališča, avtobusi, trgovine ). Priporočljivo se je tudi čim bolj izogibati stiku z okuženimi površinami, kot so kljuke, stikala, telefonske slušalke, stopniščne ograje. Marsikdo bi se želel cepiti proti prehladu. Ker pa virusni prehlad povzročajo različne vrste virusov, je razvoj učinkovitega cepiva proti vsem oblikam povzročitelja prehlada praktično nemogoč. Cepivo oziroma zdravilo, ki deluje proti eni vrsti teh virusov, je običajno nemočno proti drugim. Pogosto so neželeni učinki celo hujši od bolezni. Tudi zato večina farmacevtskih družb raje posveča pozornost zdravilom, ki blažijo simptome prehlada. 6

7 Najpogostejša zdravila za lajšanje prehlada Peroralni antiseptiki delujejo na povzročitelje v sluznici žrela in preprečujejo širjenje vnetja. V zdravilih so kombinirani tudi z lokalnimi anestetiki, ki lajšajo morebitne močnejše bolečine. Na voljo so v obliki pastil, ki jih raztopimo v ustih, ali v obliki pršila. Antitusiki lajšajo in preprečujejo suh, dražeč kašelj. Sirupi z rastlinskimi izvlečki obložijo sluznico žrela in jo tako varujejo pred dražljaji za kašelj. Uporabljajo se tudi zdravila, ki zavirajo delovanje centra za kašelj v možganih. Analgetiki in antipiretiki lajšajo bolečine in znižujejo zvišano telesno temperaturo. Nazalni dekongestivi povzročijo skrčenje žilic v nosni sluznici, s čimer zmanjšajo njeno oteklino in tako olajšajo izločanje sluzi. Uporabljamo jih lahko največ 3 do 4 dni. Zdravila, ki blažijo več simptomov hkrati, pomirijo kašelj, blažijo bolečino, znižajo zvišano telesno temperaturo in odmašijo nos. Kako lajšamo prehlad? Zdravila, ki bi ozdravilo prehlad, ni, lahko pa si z izdelki za samozdravljenje, ki jih brez recepta dobimo v lekarni, lajšamo znake. Pravilno in zgodnje zdravljenje ne lajša samo znakov prehlada, ampak do določene stopnje celo prepreči morebitne zaplete bakterijske okužbe, ki zahtevajo obisk pri zdravniku. Tudi izdelke za samozdravljenje je treba jemati previdno in v skladu s proizvajalčevimi navodili oziroma po nasvetu zdravnika ali lekarniškega farmacevta. Za zdravljenje virusnega prehlada ne jemljemo antibiotikov, ker ne uničujejo virusov. Zdravnik nam jih predpiše le takrat, kadar zaradi oslabljenega imunskega sistema pride do bakterijske superinfekcije najpogosteje gre za vnetje sinusov, bronhitis ali pljučnico. Antibiotikov ne smemo jemati»za vsak primer«, ker ni nujno, da bodo preprečili bakterijsko okužbo. Med prehladom je priporočljivo, da počivamo in dovolj pijemo. Zrak v prostorih ne sme biti preveč suh. Nosno sluznico lahko vlažimo tudi s fiziološko raztopino. Vdihovanje pare trenutno lahko odmaši nos, dolgoročno pa ni učinkovito. V ljudskem zdravilstvu se pri prehladu priporoča med, ugodne učinke pa pripisujejo tudi vitaminu C. Primož Košir VAŠA ZGODBA P. K., uslužbenec iz Grosuplja. Prelepo jesensko jutro, jaz pa že spet čutim ščemenje v nosu. Globoko vdihnem skozi nos. Super! Ena nosnica je že zamašena. No, pa je prehlad spet tu. Le kje sem ga staknil? Ker smo sredi delovnega tedna, se normalno odpravim v službo, opravim vsakodnevne popoldanske obveznosti, zvečer pa skočim še na košarko. Seveda je naslednje jutro stanje precej slabše. Popolnoma zamašen nos, kihanje, kašljanje in še te presnete bolečine v grlu. Ker sem po naravi trmast, le redko posežem po zdravilih za lajšanje bolečin ali takih, ki pripomorejo k hitrejšemu okrevanju ob prehladu, še redkeje pa poiščem zdravniško pomoč.»ni problema,«si rečem.»zgodba se ponavlja, teden bo hitro mimo in bom rešen.«vendar tokrat ni tako. Po tednu dni me začne neznosno boleti še glava v predelu čela. Obisk zdravnika je neizbežen. Po opravljenih preiskavah ugotoviva, da je prišlo najverjetneje zaradi daljšega nezdravljenega prehlada in zamašenega nosu do vnetja sinusov. Ker se moji prehladi v zadnjih letih kar vrstijo in ker tudi trajajo dlje, bolezenske znake pa vse težje prenašam, sem se tokrat odločil, da bom upošteval zdravnikov nasvet. Sklenil sem, da se bom v prihodnje prehlada loteval drugače, bolj pravilno. Z zdravo prehrano in vitaminsko-mineralnimi dodatki bom že med letom skrbel za ustrezno odpornost. Telesno aktivnost bom ohranil, a bom z njo popolnoma prenehal že ob prvih znakih prehlada. V primeru močnejših bolečin v grlu si bom bolečine lajšal s pastilami, ki poleg antiseptika vsebujejo še lokalni anestetik. Pa tudi sirup, ki blaži kašelj, se splača vzeti. Ugotovil sem, da si lahko s pomočjo izdelkov za samozdravljenje bistveno olajšam tegobe, ki jih prinaša»nedolžen«prehlad. 7

8 NAŠA GOSTJA XXXX Asist. mag. Alenka Kravos, dr. med., spec. otorinolaringologije Prihaja čas prehladov! Kako se lahko sami zaščitimo pred prehladom in kako naj ukrepamo, če zbolimo? O tem smo se pogovarjali z asist. mag. Alenko Kravos, dr. med., specialistko otorinolaringologije (za ušesa, nos in grlo), ki je zdravnica že štirinajst let in dela v UKC Maribor. Doma je iz Ajdovščine, v Maribor pa jo je pripeljala ljubezen do moža zobozdravnika. Sedaj jima družbo delata tudi dva sinova. Kako bi na kratko povedali, kaj je značilno za nahod? Nahod (rinitis) nastane zaradi vnetja nosne sluznice. Med virusnimi povzročitelji, ki jih je več kot sto vrst, so najpogostejši iz skupine rinovirusov, proti katerim današnja medicina še vedno ni uspešna. Nahod prepoznamo po izcedku iz nosu in razdraženi nosni sluznici, ki lahko tudi pordeči in zaradi stalnega brisanja postane boleča. Lajšamo ga s kapljicami ali s pršili za nos. Pa prehlad? To je vnetje zgornjih dihal, se pravi nosu, žrela in grla. Tudi prehlad večinoma povzročajo virusi, teh je okoli dvesto vrst. Za prehladna obolenja smo najbolj dovzetni, ko nam pade odpornost, ker smo utrujeni, v stresu ali ker nas dalj časa zebe. Tudi proti tem virusom sodobna medicina še ne pozna zdravil.»zdravi«le spremljajoče znake: praskanje in bolečine v grlu, glavobol, vročino itd. Navadni prehlad običajno traja le nekaj dni in ni nevaren. Nevaren postane, če pride do zapletov, kot so vnetje sinusov, bronhitis ali pljučnica in še nekateri. V življenju vsak preboli okoli dvesto prehladov. Za odrasle in prej zdrave nahod in prehlad nista nevarna. Kaj pa za dojenčke? Za dojenčke sta oba hudo moteča, saj jim zamašen nosek ne otežuje le dihanja, ampak tudi hranjenje (dojenje ali pitje iz stekleničke). Zato jim je treba pred spanjem in pred hranjenjem nos izprati s kapljicami fiziološke raztopine. Ob večji količini sluzi v nosu je dobro uporabiti poseben balonček, ki na principu vakuuma potegne sluz iz vsake nosnice posebej. Če je nos čist, bo noč mirna, pa tudi hranjenje bo potekalo brez težav. Pordelo kožo pod noskom večkrat na dan namažemo s hladilnim mazilom. Če se nahodu v nekaj dneh pridruži še vročina, če otrok ni več živahen, postane utrujen in jokav in če opazimo tudi spremembe dihanja, je treba k zdravniku. Kaj pa odrasli? Naj gremo zaradi nahoda ali prehlada takoj k zdravniku ali naj najprej poskusimo s samozdravljenjem? Zaradi navadnega nahoda ali prehlada ni treba takoj k zdravniku. Če pa simptomi trajajo več kot deset dni oziroma če se prehladu ali nahodu pridružijo še visoka telesna temperatura, težave z dihanjem, požiranjem ali bolečine v ušesih in glavobol, je treba k zdravniku. Ta nasvet velja le za zdrave odrasle. 8

9 Kaj hočete reči s tem? Tisti, ki imajo več kot 70 let, kronični bolniki, nosečnice, doječe matere in majhni otroci morajo k zdravniku prej. Pri njih namreč prehladna obolenja hitro preidejo v angino, bronhitis ali pljučnico. Naj še omenim, da prehlad pri otrocih in pri odraslih povzroči tudi hudo poslabšanje astme. Zato morajo astmatiki še posebno skrbno paziti, da se ne prehladijo. Kaj storiti, da ne zbolimo, ko vsi okoli nas kašljajo, kihajo in smrkajo? Kdor želi biti tudi v tem času zdrav, naj vse dni v letu jé veliko sadja in zelenjave, saj vsebujeta vitamine in minerale, ki so nujni za obrambo telesa pred boleznimi. Dovolj naj pije (1,5 litra na dan), saj voda odvaja strupe iz telesa. Vsak dan naj se pošteno razgiba, gibanje namreč telo okrepi. Primerno naj se obleče: ne preveč in ne premalo. Predvsem pa naj se ne živcira za vsako figo, če že živi stresno, pa naj se nauči sproščati. Pa še to. Ko ljudje že množično smrkajo, kihajo in kašljajo, se, kolikor je pač mogoče, izogibajmo množicam na avtobusu, v vlaku, kinu itd. Največkrat se namreč okužimo prav z drobnimi kužnimi kapljicami, ki krožijo po zraku. Virusi prodrejo v nas skozi očesno in nosno sluznico ter skozi usta. V tem času lahko preventivno jemljemo zdravila za povečanje obrambne sposobnosti organizma, ki dobro delujejo tudi takrat, ko človek zboli. Ali kašelj vedno spremlja prehlad? Vedno ne, pogosto pa. Kašelj sam po sebi ni nevaren, če pa traja več kot teden ali dva, zahteva Ali so klimatske naprave zdrave? Kako lahko njihova uporaba vpliva na prehlad? Klimatske naprave povzročajo zadebelitev sluznice v zgornjih dihalih. Zaradi zadebelitve sluznic v izvodilih, ki vodijo v sinuse čela, zgornje čeljusti in zgornjega dela nosu, pride do njihovega oženja ali celo zaprtja. To povzroča glavobole, nakopičena sluz pa postane gojišče za rast bakterij, kar vodi v vnetje sinusov. Iz istega razloga se pojavijo bolečine v ušesih in vnetje ušes. presojo strokovne osebe, ki pove, ali gre le za draženje žrela zaradi nosnega izcedka ali za zaplet pri prehladu. Pri začetnem samozdravljenju suhega kašlja priporočamo trpotčev sirup Herbion, ki varuje sluznico dihal in blaži suh kašelj, ter pitje toplih napitkov. Zrak v prostoru, kjer se zadržuje bolnik, mora biti vlažen. Pri vlažnem oz. produktivnem kašlju lahko neizkašljana sluz, ki je polna raznih bolezenskih klic, povzroči bronhitis, pljučnico in podobne bolezni. Zato tega kašlja ne zdravimo, ampak za pospešeno izločanje bronhialne sluzi priporočamo jegličev sirup Herbion, ki redči gosto bronhialno sluz in olajšuje izkašljevanje. Rekli ste, da nahod ali prehlad ponavadi povzročajo virusi. Kako pa je z bakterijskimi okužbami, ki se lahko pridružijo virusnemu obolenju? Primarne bakterijske okužbe redko povzročijo zaplete. Ponavadi imamo najprej virusno okužbo, šele kasneje v organizem vdrejo bakterije. To se zgodi, ker je organizem slabše odporen, zgornja dihala so zaradi otekle sluznice slabše prehodna, zato se zmanjša izločanje nakopičene sluzi. Nakopičena sluz je idealno okolje za rast bakterij. Bakterijske okužbe zahtevajo zdravljenje z antibiotiki. Naj omenim le bakterijsko okužbo žrela s streptokom angino, ki zahteva takojšnje zdravljenje z antibiotiki, saj lahko povzroči trajne okvare na srcu in ledvicah. Kakšen je pomen nosu, žrela in grla pri prehladnih obolenjih? Kaj naj storimo, če nas boli grlo? Grlo je del zgornjih dihalnih poti, po katerih prihaja zrak v pljuča in po katerih ga tudi izdihamo. Najpogostejša bolezen grla je laringitis, del katerega je vnetje glasilk, ki povzroča hripavost. Za vnetje žrela so značilne pekoče bolečine, to pa lahko spremlja še zvišana telesna temperatura. Vnetje žrela in boleče požiranje poleg virusov pri nahodu, prehladu in gripi sprožijo tudi bakterije, ki povzročajo gnojna vnetja. Do vnetja žrela lahko pride tudi mehansko, kemično ali brez okužb. To velja zlasti za kadilce in za tiste, ki pijejo premrzle pijače ali se dalj časa zadržujejo v prostoru, kjer je zrak presuh. Zato je treba tudi pozimi vsak dan temeljito prezračiti stanovanje. Zoper boleče grlo lahko grgramo žajbljev čaj ali mlačno slano vodo. Pomagajo tudi topli napitki, 9

10 NAŠA GOSTJA Asist. mag. Alenka Kravos, dr. med., spec. otorinolaringologije primerih tudi za pljučnico. V obeh primerih moramo k zdravniku, da bo na podlagi pregleda in morebitnega slikanja pljuč potrdil, ali gre za katerega od prej omenjenih zapletov prehlada. Mag. Alenka Kravos z družino sladkani z medom in obogateni z vitaminom C. Pri začetnih vnetjih ustne votline in žrela lahko ližemo pastile s protimikrobnim učinkom, na primer Septolete, ki preprečujejo širjenje vnetja. Razlikujejo se po okusu in po delovanju nekatere delujejo samo razkuževalno, Septolete plus pa tudi protibolečinsko. Ker se počasi raztapljajo v ustih, blagodejno vplivajo na ustno sluznico, pomagajo pri oteženem požiranju, vnetih dlesnih in delujejo zoper neprijeten občutek suhosti v žrelu. Ščitijo tudi pred hujšimi bakterijskimi okužbami zgornjih dihal. Kako pa lajšamo prehladna obolenja? Najbolje je, da pijemo čaje: kamiličnega, bezgovega, lipovega (prelijemo z vrelo vodo in pokrijemo za 20 minut), šipkovega (prevremo) ali pa čajne mešanice, ki olajšujejo izkašljevanje in sluznico ščitijo pred dražečim kašljem. Čaj sladkamo z medom, še bolje je piti nesladkanega. Dodamo mu še sok limone ali pomaranče, ki vsebuje naravni vitamin C. Svetujemo tudi veliko počitka. Je žrelo res prva obrambna linija pred nepovabljenimi mikroorganizmi? Seveda. V žrelu imamo prirojen obrambni mehanizem, tako imenovani Waldayerjev obroč. To limfatično tkivo je specializirano za obrambo pred mikrobi iz okolice. Del tega obroča so na primer mandlji (tonzile). Zaradi povečane obrambne aktivnosti se limfatično tkivo poveča, kar imenujemo hipertrofija limfatičnega tkiva. Ali se prehlad iz zgornjih dihal lahko razširi na sapnice v pljučih? Kadar prehlad traja več kot teden dni in se kašelj nikakor ne pomiri, posumimo, da gre za vnetje spodnjih dihalnih poti, torej za bronhitis, v redkih Pri kom navadni prehlad, ki ga ne pozdravimo, najpogosteje preide v pljučnico? Taka nevarnost se pojavi predvsem pri slabše odpornih ljudeh. Mednje spadajo predvsem majhni otroci in starostniki. Prvi še nimajo dovolj razvitega obrambnega sistema, pri drugih pa ta mehanizem že peša. Iz prehlada izvirajoča pljučnica je ponavadi virusnega izvora, le redko bakterijskega. Najpogostejši znaki so zvišana telesna temperatura, pospešeno dihanje, bolečine ob dihanju in dražeč kašelj. Pljučnico zdravi samo zdravnik! Ljudje, ki jo nevede stoje prebolijo, imajo kasneje lahko posledice na pljučih ali srcu. Prehlad se lahko razvije tudi v angino, torej v bakterijsko okužbo. Vnetje žrela je spremljevalec prehlada in je tako kot vnetje nosu večinoma virusno, zato spontano mine. V manj primerih se pojavi bakterijsko vnetje, ki zahteva pozorno obravnavo. Ker ga lahko povzroča streptokokna bakterija, lahko pride do sistemskih zapletov, kot sta recimo revmatična vročica ali vnetje ledvic, ki vodita v trajne okvare. Tudi ta obolenja zdravi le zdravnik! Kaj svetujete, da se vnetje, ki nastane pri prehladu, ne bi razširilo na uho, sinuse, bronhije ali pljuča? Da bi možnost zapletov čim bolj zmanjšali, svetujem zdravila, ki blažijo več simptomov hkrati. Gre za kombinirane pripravke, kot je na primer Daleron COLD3, ki pomiri kašelj, omili bolečino, zniža zvišano telesno temperaturo in odmaši zamašen nos. Kdaj naj gremo k zdravniku? K zdravniku je treba, če prehlad kljub jemanju zdravil ne izgine po sedmih dneh, če zvišana telesna temperatura traja več kot tri dni, če težko dihamo, če se ob kašlju pojavi bolečina v prsih ali če vedno težje požiramo. Prav tako moramo k zdravniku, če imamo hude glavobole, če čutimo vedno večji pritisk v predelu sinusov ali v ušesih in če vedno slabše slišimo. 10

11 POSKRBIMO ZASE Kako lajšati simptome prehlada? Ste tudi vi med tistimi, ki smrkajo, kihajo in se zaradi prehlada ne počutijo najbolje? Nič čudnega. Bolezni dihal so namreč najpogostejši vzrok, da bolniki poiščejo zdravniško pomoč. Med boleznimi dihal je najpogostejši prav prehlad. Odrasli ga prebolevamo 2- do 4-krat, otroci pa tudi do 8-krat na leto. Če poleg tega upoštevamo, da prehlad navadno traja 7 do 10 dni, lahko ugotovimo, da je povprečen odrasel človek prehlajen 2 tedna do 2 meseca na leto. Poleg izcedka iz nosu in kihanja se ob prehladu pojavljajo tudi praskanje ali celo bolečine v žrelu, kašelj, hripavost, redkeje pa tudi zvišana telesna temperatura ter bolečine v mišicah in sklepih. Prehlad navadno lajšamo sami. Pomembno je, da začnemo čim prej, saj tako preprečimo zaplete, kot so hujša vnetja zgornjih (vnetje obnosnih votlin, angina, vnetje glasilk) ali celo spodnjih dihalnih poti (bronhitis, pljučnica) ter vnetje srednjega ušesa. Za lajšanje simptomov prehlada je na razpolago obsežna paleta izdelkov za samozdravljenje. Septolete za bolečine v grlu in žrelu Kakšna je sploh razlika med grlom in žrelom? Grlo je začetni del sapnika, torej del dihalnih poti, žrelo pa je križišče dihalne in prebavne poti in se nadaljuje v požiralnik. V večini primerov, ko pravimo, da nas boli grlo, gre za vnetje žrela. Vendar iz navade pravimo, da nas boli grlo. Skelenje in praskanje sta pogostejša pri vnetju žrela, hripavost pri vnetju grla, bolečina pri požiranju pa se pojavlja pri obeh. Ti simptomi so navadno posledica okužbe, ki jih najpogosteje povzročajo virusi. Včasih se virusni okužbi pridruži še bakterijska ali glivična okužba. Do vnetja lahko pride tudi zaradi izsušenosti sluznice, zlasti v poletnih mesecih, ko se zadržujemo v klimatiziranih prostorih. Ali ste vedeli, da težave v grlu povzročata tudi onesnažen zrak in pretirana uporaba glasu? Ne samo v sezoni prehlada Po Septoletah lahko posežete vedno, ko vas boli grlo, kadar vas v grlu praska, kadar ste hripavi zaradi prehlada ali pretirane uporabe glasu. Septolete in Septolete D vsebujejo antiseptik benzalkonijev klorid in zdravilne učinkovine naravnega izvora, Septolete plus in Neoseptolete pa antiseptik cetilpiridinijev klorid. Antiseptiki uničujejo viruse, bakterije in glivice, ki so glavni povzročitelji vnetja v ustni votlini, grlu in žrelu. Normalno stanje sluznice se tako hitreje obnovi. Učinkovine naravnega izvora, ki so v Septoletah, pa lajšajo bolečino, izboljšujejo okus, olajšajo dihanje ali dopolnjujejo antiseptično delovanje ostalih učinkovin. Učinkovitost in varnost Septolet je dokazana tudi s kliničnimi raziskavami, v katerih je do sedaj sodelovalo že 1787 bolnikov. Rezultati so pokazali, da Septolete zavirajo okužbo žrela in preprečujejo njeno širjenje. Do ozdravitve ali izboljšanja simptomov je prišlo pri kar 90 do 100 % bolnikov, ki so sodelovali v raziskavi. 11

12 XXXX POSKRBIMO ZASE Za vsak okus in jakost bolečine Septolete so na voljo v različnih okusih. Za tiste, ki prisegate na klasiko, so primerne pastile z mentolovim okusom. Izbirate lahko med Septoletami, ki vsebujejo sladkor, in Septoletami D brez sladkorja. Tisti, ki raje posežete po sadnih okusih, lahko izbirate med tremi okusi Neoseptolet: divjo češnjo, zelenim jabolkom in limono. Tudi te pastile so brez sladkorja. Pri močnejši bolečini v grlu vzemite Septolete plus. Poleg antiseptika vsebujejo tudi lokalni anestetik, ki dodatno blaži bolečino v grlu. Za več simptomov prehlada hkrati Pri prehladu nas največkrat muči več simptomov hkrati. Najpogostejša sta izcedek iz nosu in kihanje. Nos je navadno zamašen. Pogost je tudi suh in dražeč kašelj. V tem primeru vam priporočamo Daleron COLD3. Poleg že opisanih učinkov paracetamola na bolečine in zvišano telesno temperaturo zmanjšuje tudi izcedek iz nosu, odmaši zamašen nos ter pomirja suh kašelj, saj vsebuje tudi psevdoefedrin in dekstrometorfan. Klinično preizkušanje Dalerona COLD3 je pokazalo, da začne delovati že po 20 minutah, njegov učinek pa se pri večini bolnikov tudi 6 ur po odmerku bistveno ne zmanjša. Daleron za bolečine v mišicah in sklepih Prehlad lahko spremljajo tudi bolečine v mišicah in sklepih ter glavobol. Proti njim se lahko borite z zdravili, ki lajšajo bolečine in hkrati znižujejo zvišano telesno temperaturo. Izberite ustrezen Daleron Tablete Daleron popijete z nekaj tekočine. Vsebujejo analgetik paracetamol, ki lajša bolečine in znižuje zvišano telesno temperaturo. Če zaradi bolečin v grlu težje požirate, vam priporočamo Daleron C v zrncih, ki jih raztopite v vroči vodi ali čaju. Za povečanje telesne odpornosti je dodan vitamin C. Za otroke sta na voljo peroralna suspenzija Daleron s paracetamolom in Daleron C junior v zrncih, s paracetamolom in vitaminom C. Herbion in Panatus za kašelj Kašelj je obrambni mehanizem telesa, ki pomaga čistiti dihalne poti. Tako se iz dihal odstranijo sluz, ki se izloča v čezmernih količinah, tujki in snovi, ki dražijo sluznico, ter mikrobi. Trpotčev in jegličev sirup Herbion dvojna rešitev za vaš kašelj Ali morda veste, da ima kašelj v resnici dva obraza? Poznamo namreč dve vrsti. Pri suhem kašlju nas v grlu draži, vendar ne izkašljujemo. O produktivnem kašlju pa govorimo, kadar izkašljujemo sluz. Zato se je treba tudi zdravljenja kašlja lotiti na dva načina, ki ju ponujata različna sirupa iz blagovne znamke Herbion. Suh kašelj lahko blažite s trpotčevim sirupom Herbion, ki vsebuje vodna izvlečka ozkolistnega trpotca in slezenovca. Sluz v sirupu varuje 12

13 XXXX sluznico dihal in blaži suh kašelj pri prehladnih obolenjih in vnetjih zgornjih dihalnih poti. Sluznico namreč prekrije s tankim zaščitnim slojem in jo tako mehansko zaščiti pred dražljaji, ki sprožajo kašelj. Vodni izvleček listov ozkolistnega trpotca deluje tudi protibakterijsko in zmanjšuje vnetja zgornjih dihalnih poti. Pri produktivnem kašlju si lahko pomagate z jegličevim sirupom Herbion, ki vsebuje vodna izvlečka korenine jegliča in zeli vrtne materine dušice (timijana) ter mentol. Te sestavine redčijo gosto bronhialno sluz in lajšajo njeno izkašljevanje pri vnetjih dihal ter prehladnih in gripoznih obolenjih, ki jih spremlja kašelj. Klinična raziskava je potrdila, da trpotčev sirup in jegličev sirup Herbion ugodno delujeta na kašelj. V raziskavi so sodelovali bolniki s suhim in produktivnim kašljem. Trpotčev sirup je zmanjšal pogostost napadov suhega kašlja, jegličev sirup pa je občutno olajšal izločanje sluzi in zmanjšal pogostost napadov produktivnega kašlja. Učinke jemanja obeh sirupov so primerjali z učinki pri bolnikih, ki sirupa niso jemali. Panatus za suh kašelj Suh in dražeč kašelj bolnika izčrpava, moti njegov spanec in lahko vodi do zapletov, zato ga je pomembno blažiti. Pri tem vam lahko pomaga tudi družina izdelkov Panatus: sirup in tablete Panatus ter sirup in tablete Panatus forte. Vsi izdelki vsebujejo butamirat, ki preprečuje in pomirja suh in dražeč kašelj. Ker zmanjšuje napetost bronhialnega mišičja, pomaga tudi pri izkašljevanju ter olajša dihanje in bolečine v prsih. Herbion Ginseng za življenjsko moč Ste preobremenjeni in v stresu? Se počutite preutrujene? Vas je nedavna bolezen izčrpala? Pri vsem tem si lahko pomagate z izdelkom Herbion Ginseng. Herbion Ginseng vsebuje izvleček korenine pravega ginsenga. Glavne učinkovine v njem so snovi, imenovane ginsenozidi, ki izboljšajo prilagajanje telesa na neugodne zunanje in notranje stresne dejavnike, poleg tega pa spodbujajo imunski sistem. Po jemanju ginsenga se izboljšajo telesne in duševne sposobnosti, splošno počutje, odpornost proti okužbam, kot sta gripa in prehlad. Ginseng pomaga tudi pri okrevanju po bolezni. Melita Jakopič, Maja Batagelj Pred uporabo natančno preberite navodilo! O tveganju in neželenih učinkih se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom. 13

14 POSKRBIMO ZASE Savnanje utrjuje zdravje Za dobro počutje in boljšo odpornost organizma lahko veliko naredimo sami in tako preprečimo, da bi nas ponavljajoče se stresne situacije ali že navaden prehlad položili v posteljo. Eden najprijetnejših načinov krepitve našega obrambnega sistema je obiskovanje savn. Savnanje ima veliko blagodejnih učinkov. Ugodno deluje na dihala in je še posebno dobrodošlo pri preprečevanju prehlada in gripe. Ker zmanjšuje duševni in telesni stres, popustijo bolečine in napetost v mišicah in sklepih. To mnogim ljudem zagotovi miren nočni spanec. Zaradi pospešenega bitja srca se poveča obtok krvi, pospeši se tudi delovanje ledvic, ki iz telesa izločijo soli, strupene in odpadne snovi. Savnanje je tudi najboljše čiščenje naše kože. Vročina razširi pore in s potenjem se izločijo odmrla koža, ostanki krem in odvečen loj. Tako se povrhnjica lažje obnavlja. Obisk v savni pomaga tudi pri odpravljanju nekaterih kožnih bolezni in preprečuje nastanek celulita. Savnanje je varno, če smo zmerni. Če imamo zdravstvene težave, je pred obiskom savne obvezen posvet z zdravnikom. s kombinacijo različnih dišav in barv spodbuja naša čutila, aroma in zeliščna savna pa z naravnimi aerosoli zelišč in eteričnih olj pomirjata živčevje in čistita dihala. Infrasavna učinkuje pri nižji temperaturi, zato je varnejša za ljudi, ki imajo težave s srcem in ožiljem. Naša posebnost je japonska potilna kopel s termalno vodo, ki ima 40 o C. Uživanje v tej kopeli nas razbremeni vsakodnevnih skrbi in navda z občutkom ugodja in miru. Proti prehladu in gripi priporočamo redno obiskovanje tistih savn, ki še posebno blagodejno vplivajo na dihalne poti (parne, aroma in zeliščne savne, v katerih lahko vdihujemo vonj evkalipta, mete, limonovca ali kamilice). Terme Dolenjske Toplice: klasična finska savna, koča na prostem iz stare smrekovine, sanarium (biosavna), turška parna kopel, aroma savna, japonska potilna kopel Telefon: Terme Šmarješke Toplice: rimska, parna, finska (klasična in rustikalna belokranjski hram) in zeliščna savna Telefon: Talaso Strunjan: finska, turška, aroma in infrardeča savna (slednje so tudi v suitah Hotela Svoboda) Telefon: V Termah Krka so vam na voljo različne savne. Finske savne so v različnih tematikah: klasične, rustikalne, na prostem in z razgledom. Rimska savna je primerna predvsem za tiste, ki jim prijajo nižje temperature. Turške parne kopeli vlažijo in čistijo dihalne poti ter delujejo blažilno pri prehladu, kašlju in hripavosti. Sanarium (biosavna) Jana Kovačič Petrovič in Alenka Hriberšek 14

15 SVETOVALNI KOTIČEK Mastna koža z nepravilnostmi? Nič več moja težava! Ste že kdaj opazili, da so nepravilnosti v naravi lahko privlačne? Drevo posebnih oblik pritegne pogled, štiriperesna deteljica pričara nasmeh, bel kuža s črno piko na tački je tako simpatičen. Ko pa se nepravilnosti pojavijo na našem obrazu, ki je najbolj izpostavljen pogledom, niso več tako privlačne, zato jih želimo odpraviti. Prav mastna koža je podvržena nastajanju nepravilnosti, ki se kažejo v obliki zamašenih por, mozoljev ali ogrcev. Mastna koža je lahko posledica različnih dejavnikov Za mastno kožo je značilno čezmerno delovanje žlez lojnic in povečano izločanje sebuma, ki ga lahko sprožijo tako notranji dejavniki (delovanje hormonov, nosečnost, dednost, stres, psihično počutje) kot zunanji dejavniki (sonce, nega z neprimernimi izdelki, zdravila). Ločimo različne stopnje težav z mastno kožo z nepravilnostmi Mastna koža z nepravilnostmi potrebuje posebej prilagojeno nego, odvisno od stopnje težav Mastno kožo z nepravilnostmi je treba vsak dan temeljito čistiti in negovati z učinkovitimi izdelki. V Krkinih laboratorijih smo na podlagi poglobljenega razumevanja težav z mastno kožo in dolgoletnih izkušenj razvili novo dermokozmetično linijo VITASKIN PHARMA Pure Expert. Gre za celostno nego, ki učinkovito rešuje različne stopnje težav z mastno kožo, nagnjeno k nepravilnostim. Matirajoči vlažilni fluid za mastno kožo svetujemo pri mastnem sijaju kože in razširjenih porah. Seboregulacijski fluid za mastno kožo z nepravilnostmi je primeren pri čezmernem izločanju sebuma in pri vidnih nepravilnostih. Za izrazitejše nepravilnosti, kot so mozolji in ogrci, linijo dopolnjuje Intenzivni serum proti nepravilnostim. Del linije je tudi Blagi gel za globinsko čiščenje kože. Dermokozmetični izdelki VITASKIN PHARMA Pure Expert so v dermatoloških raziskavah učinkovitosti izdelkov, ki jih je opravil Center za klinična preizkušanja v Franciji, dosegli vrhunske rezultate. Vsi izdelki so bili pod dermatološkim nadzorom preizkušeni tudi na bolj občutljivi koži. Izdelke VITASKIN PHARMA Pure Expert lahko kupite samo v lekarnah. Več informacij poiščite na kjer lahko tudi brezplačno naročite testne vzorce dermokozmetičnih izdelkov. Maja Oblak 15

16 SVETOVALNI KOTIČEK Vitamini in minerali za zdrave otroke Tanja Šegula, mag. farm. vodja Lekarne Supernova, Lekarna Ljubljana O vitaminih in mineralih je bilo napisanega že veliko, zato se bom izognila klasičnemu naštevanju, ki ga najdemo v učbenikih. Na omenjeno tematiko bom poskušala pogledati iz drugega zornega kota, celostno in predvsem uporabno. Dolžnost staršev je, da skrbijo za svoje zdravje in za zdravje svojih otrok. Skrb za zdravje vključuje zdravo prehrano, dovolj spanca, gibanje z ustrezno telesno vadbo. In kot pravi v Alkimistu znani pisatelj in modrec:»tudi odrasli bi morali v sebi večno ohraniti del otroka.«otroci so veseli brez posebnega vzroka, neprestano kaj počno in na vso moč zahtevajo, kar si želijo. Zelo pomembno je vsakodnevno gibanje v naravi, zato je prav, da se zdravi otroci»prezračijo«tudi v mrzlih zimskih dneh. Če upoštevamo to pravilo, bo večina otrok mirno spala, saj se bodo čez dan primerno utrudili. Spanec je za otroke pomemben, saj se takrat sprošča rastni hormon. Še posebno pomemben je pred polnočjo vsaka ura takega spanca zaleže kar za dve po polnoči. Za telesno ravnovesje je izredno pomembna zdrava prehrana. Otroci in odrasli bi morali imeti pet uravnoteženih obrokov vsak dan. Lepo bi bilo, če bi vsa družina doma čim večkrat skupaj obedovala. Obroki so lahko zelo enostavni, pomembno je, da so sveži in pripravljeni počasi, z ljubeznijo. Tako s hrano v svoje telo vnesemo tudi pozitivno energijo. Dan lahko začnemo s kozarcem vode, v katerega nakapamo limonin sok. Tako bomo že zjutraj iz telesa odplaknili vse strupene snovi, ki so se nabrale čez noč. Nato spijemo žitno kavo ali kakav, pojemo mislije v mleku, na kos kruha pa namesto margarine raje namažemo maslo in med ali domačo, v poletnih mesecih pripravljeno marmelado. To bo zadostovalo za aktiven začetek dneva. Okrog desetih je čas za dopoldansko sadno malico, za veliko sočno jabolko. Grizemo ga počasi in uživamo v vsakem grižljaju. Za presnovo jabolka porabimo več kalorij, kot jih vnesemo. Še vedno drži, da eno jabolko na dan odžene zdravnika stran. Večina otrok ima kosilo v vrtcu ali šoli. Prav je, da jih povprašamo o kakovosti tega obroka. Spodbujajmo jih, naj redno jedo tudi solato. Okrog štirih je čas za popoldansko sadno malico. Sveže sezonsko sadje poleg vitaminov in mineralov vsebuje dovolj sladkorjev, zato ga ni treba sladkati. Po takem obroku nam je naše telo hvaležno in zagotovo ne potrebuje slabih sladkorjev v obliki čokolade. Tako podprti smo pripravljeni na popoldanske športne aktivnosti. Pomembno je, da sadje vedno uživamo ločeno od ostalih obrokov. Če se pomeša z drugimi živili, lahko v telesu povzroči gnitje in vrenje, zato nas napenja in imamo težave s prebavo. Tudi v zimskih mesecih si lahko pripravimo pisano sadno solato, v katero zamešamo pest rozin brez sladkorja. Lahko pa enostavno zmešamo četrt litra mleka in eno banano. Poleti banano nadomestimo z jagodami ali breskvami. Nastal bo slasten, osvežilen napitek. Ponavadi se vsa družina zbere za mizo žal šele za večerjo. Obrok naj bo lahek, po možnosti okrog sedme ure. Začnimo s solato. Zadostna količina surove zelenjave in svežega sadja vsak dan zagotavlja primeren vnos vitaminov in mineralov ter skrbi za optimalno kislinsko-bazno ravnotežje v telesu. Nadaljujemo lahko z mesom ali s testeninami. Priporočljivo je ločevanje različnih vrst živil. Tako že v mladosti preprečimo debelost, ki je postala resen dejavnik tveganja. Srce in kosti nam bodo v starosti hvaležni. Vodi naj nas tudi načelo manj je več. Ne najejmo se do sitega. Večer naj otrok konča s skodelico toplega mleka (z njim vnašamo 16

17 mineral kalcij, ki skrbi za pravilen razvoj zob in kosti), v katerega lahko zamešamo žličko medu za»medvedke«, dodamo pa še obvezno pravljico za lahko noč. Ves dan skrbimo tudi za zadosten vnos tekočine. Najbolj zdrava je navadna pitna voda. Otrokom jo damo vsako jutro s seboj in tako preverimo, ali so popili dovolj. Otroci so do vstopa v šolo še zelo prvinski in nepokvarjeni, zato je prav, da jim prisluhnemo tudi pri izbiri hrane. Vsa hrana ni enako primerna za vse krvne skupine. Otroci s krvno skupino A običajno ne marajo hrušk, saj jih zelo težko presnovijo. Skupini A in AB imata preveč prijazen imunski sistem in sta bolj nagnjeni k raznim okužbam in prehladnim obolenjem. Za te osebe je zelo pomemben antioksidant vitamin C, saj krepi obrambne sposobnosti telesa po zdravljenju z antibiotiki, pomaga pa tudi pri okrevanju po operativnih posegih in pri večjih naporih. Ker spada v skupino vodotopnih vitaminov, ga praktično nikoli ni preveč, saj se višek izloči iz telesa. Pomanjkanje vitamina C se pri Samozdravljenje je pravica vsakega. Trajalo naj bi od 3 do 5 dni, odvisno od posameznega primera. Odgovornost za samozdravljenje sprejme vsak sam. Še posebno moramo biti previdni pri samozdravljenju otrok. Zato svetujemo pogovor z lekarnarjem, magistrom farmacije, ki je strokovnjak z licenco za vsa zdravila, izdana na recept in brez recepta, in zavezan etičnemu kodeksu. Obrnete se lahko tudi na izbranega zdravnika. otrocih in aktivnih športnikih kaže tudi v obliki ustnih razjed. Pozorni pa moramo biti, da ne prekoračimo dnevnih odmerkov vitaminov, topnih v maščobah (A, D, E, K), ker se v prevelikih količinah kopičijo v telesu. Zato otrokom zadostuje že pol decilitra čistega korenčkovega soka na dan, najbolje zjutraj, na tešče. Poskrbi za oster vid in deluje proti aknam. Za otroke s krvno skupino O je lahko pik komarja zelo nadležna zadeva, saj imajo še več dni srbeče zatrdline. Zato jim pred poletjem svetujemo večji vnos vitaminov skupine B, ki so zanje univerzalni vitaminski dodatek in preprečijo hude alergijske reakcije po pikih. Surov paradižnik (npr. v solati) pogojno prebavi le krvna skupina O, za vse ostale pa je škodljiv. V poletnih mesecih se čezmerno uživanje surovega paradižnika lahko odrazi v obliki alergije, še posebno Pred uporabo natančno preberite navodilo! O tveganju in neželenih učinkih se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom. na soncu. Pri alergijah vsem priporočamo uživanje večjih količin minerala kalcija. Vendar kljub vsemu naštetemu ne moremo mimo dejstva, da se življenje danes tako za odrasle kot za otroke vrti precej hitreje kot včasih. Pričakovanja in posledično obremenitve so večje. Priporočljivo je, da se vsaj dvakrat na leto preventivno podpremo z ustreznim celostnim vitaminsko-mineralnim pripravkom. Tako podprti bomo mnogo lažje premagali vsakodnevni stres, ki se mu ne moremo izogniti, temveč se moramo naučiti z njim spoprijeti. Vitaminska kura naj traja mesec do dva, odvisno od naše kondicije. Najprimernejši čas je ob menjavi sezone, zgodaj jeseni, ko se začneta vrtec in šola, ter spomladi, ko naše telo ne dohaja hitrih temperaturnih sprememb. Za vse tiste otroke, ki iz takšnega ali drugačnega razloga ne dobijo dovolj naravnih vitaminov, se za normalen razvoj priporoča dolgotrajnejše uživanje uravnoteženih vitaminsko-mineralnih dodatkov. Pri tem ne gre zanemariti sodelovanja malih pacientov s tako terapijo. Ne nazadnje moramo prisluhniti želji in okusu posameznega otroka. Morda bo vzljubil določen kakovosten pripravek tudi zato, ker so tabletke barvite ali pa je sirup dobrega okusa. Naj bodo vitaminčki nagrada. Predvsem pa moramo svojim sončkom brezpogojno dati dovolj ljubezni, nesebično in v vsaki, še tako zapleteni situaciji. Ljubezni ni nikoli preveč! O avtorici Združuje znanja klasične in komplementarne medicine, predvsem jo veseli in izpolnjuje vsakodnevno delo z bolniki v lekarni. Je aktivna članica izvršnega odbora Slovenskega farmacevtskega društva in delovne skupine za homeopatijo pri Lekarniški zbornici Slovenije. Predava tudi v homeopatski šoli za magistre farmacije. 17

18 NOVICE IZ KRKE Varujmo dragoceno, pazimo na svoje srce Srce je naš najpomembnejši in zagotovo najdragocenejši organ, zato je zelo pomembno, da ga varujemo pred boleznimi in zapleti. Na to so opozorili tudi ob svetovnem dnevu srca, ki je pod sloganom Ali je vaše srce ogroženo? potekal 28. septembra. Ob tej priložnosti so bile organizirane številne dejavnosti, s katerimi so bili ljudem predstavljeni dejavniki tveganja in preventivni ukrepi za zmanjševanje bolezni srca in žilja. Krka je ob dnevu srca na stojnicah predstavila revijo in knjižice V skrbi za vaše zdravje. Knjižice so namenjene izobraževanju o nekaterih najpogostejših obolenjih in zdravilih, vsebujejo pa tudi številne nasvete za zdravo življenje. Zvišan krvni tlak ali hipertenzija je eden od glavnih dejavnikov tveganja za bolezni srca in žilja. Zato je zelo pomembno, da ga redno merimo. Zvišan krvni tlak se pojavlja vse pogosteje, v Sloveniji je obolelih že več kot pol milijona moških in žensk. Gre za tiho bolezen, ki škodi življenjsko pomembnim tarčnim organom, predvsem srcu, možganom, ledvicam in očem, in je eden od najpogostejših dejavnikov tveganja za zaplete, kot so možganska kap, srčni infarkt in drugi. Krka je v septembru za strokovno javnost pripravila tri simpozije o pomenu zaviranja RAAS (renin-angiotenzin-aldosteronskega sistema). Predavatelji so udeležencem iz vse Slovenije tematiko predstavili z različnih vidikov. Poudarili so pomen zdravljenja z zdravili iz te skupine za zaščito tarčnih organov. Letos mineva 20 let, odkar so Krkina zdravila, ki delujejo na RAAS, na voljo slovenskim bolnikom. Njihova učinkovitost in varnost sta potrjeni v klinični praksi. S svojimi zdravili smo dolgoleten in zanesljiv partner zdravnikom in bolnikom. Z vedno novimi zdravili želimo bolnikom ponuditi najsodobnejša zdravila, ki so v skladu s svetovnimi smernicami in doktrino. Ohraniti želimo tisto, kar je najdragocenejše zdravje in kakovostno življenje. Anja Lesar Izšla je nova knjižica V Termah Krka smo ob letošnjem svetovnem dnevu srca izdali knjižico Rehabilitacija srčno-žilnega bolnika, katere avtor je prim. mag. Daroslav Ivašković, dr. med., vodja Centra za rehabilitacijo bolezni srca in ožilja v Termah Šmarješke Toplice. Knjižica je namenjena vsem srčno-žilnim bolnikom, ki se želijo po operativnih posegih na srcu oz. ožilju ali po prebolelem srčnem infarktu kar najhitreje spet zadovoljivo vključiti v družinsko in delovno okolje. Knjižica, ki ji je priložen tudi seznam vaj z ilustracijami, je izšla v zbirki Krkinih izobraževalnih knjižic V skrbi za vaše zdravje. Maja Bele Uredništvo revije 18

19 NAGRADNA IGRA Geslo križanke sestavljajo črke v oštevilčenih poljih. Vpišite ga na priloženi kupon, dopišite svoje podatke in nam kupon pošljite do 15. januarja Izžrebali bomo deset dobitnikov nagrad, ki bodo prejeli čajnik Daleron. Vodoravno 1. Kateri izdelek iz blagovne znamke Septolete poleg antiseptika vsebuje tudi lokalni anestetik in se uporablja pri močnejši bolečini v grlu? Navpično 1. Kaj povzroča prehlad? 2. Kateri Krkin izdelek za samozdravljenje blaži več simptomov prehlada in gripe hkrati? 3. Katera linija Krkinih kozmetičnih izdelkov iz blagovne znamke VITASKIN PHARMA učinkovito rešuje različne stopnje težav z mastno kožo, nagnjeno k nepravilnostim? 4. Kako še drugače imenujemo biosavno? 5. Kateri obrambni mehanizem telesa pomaga čistiti dihalne poti? 6. Kaj je osrednja tematika tokratne številke revije V skrbi za vaše zdravje? 7. Kateri Krkin izdelek izboljšuje telesne in duševne sposobnosti, splošno počutje, odpornost proti okužbam, kot sta gripa in prehlad, pomaga pa tudi pri okrevanju po bolezni? Pravilna rešitev nagradne igre iz 11. številke revije je: KO NE ZMOREM VEČ. Nagrajenci iz 11. številke so: Mateja Petrovčič, Maja Cerc, Vlado Gončin, Tatjana Povh, Vera Brezovnik, Boštjan Jarc, Marija Zupanc, Marija Kerin, Nada Barič, Marijanca Staniša. Nagrajenci bodo nagrade prejeli po pošti Geslo

20 Neoseptolete vsebujejo cetilpiridinijev klorid. ZMAGA ZA VAŠE GRLO. Septolete in Septolete D z antiseptičnim delovanjem temeljito počistijo z viri bolečine in vnetja v vašem grlu. Septolete plus pa s protibolečinskim in protimikrobnim delovanjem hitro pomagajo pri močno bolečem in vnetem grlu. Tudi novi člani družine Septolete, Neoseptolete s prijetnimi okusi zelenega jabolka, limone in divje češnje, bodo z aktivnim delovanjem poskrbeli, da bo z vašim grlom vse v redu. Septolete. In vaše grlo spet deluje. Pred uporabo natančno preberite navodilo! O tveganju in neželenih učinkih se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom.