5 ŽENSK V MENI Lifting Zlatih Tigric PROGESTERON ŠČITI PRED RAZVEZO dr. Ivica Flis Smaka Zapiski predavanj Pomanjkanje progesterona je pog

Transkripcija

1 PROGESTERON ŠČITI PRED RAZVEZO dr. Ivica Flis Smaka Zapiski predavanj Pomanjkanje progesterona je pogosto zamaskirano, saj podobne znake dajejo tudi druga bolezenska stanja.

2 Hormoni so zelo potentne majhne molekule, ki imajo pomembno vlogo v telesu vsakogar izmed nas. Odgovorni so za številne naloge in procese, ki se odvijajo v telesu, zalo pomembno vplivajo na naše počutje in obnašanje. Zato je pomembno, da so uglašeni in v pravilnih razmerjih. Zaradi načina življenja, napačnih informacij trgovskih gigantov (npr:holesterol ni dober, ne jejte mastne hrane), zaradi opustošene hrane (hitra hrana, pijače, industrijska priprava) je telo osiromašeno pomembnih hranilnih snovi, zato je tvorba hormonov pogosto motena. Že pri mladih dekletih opažamo neravnovesje med progesteronom in estrogenom, kjer je estrogen v prevladi in nastane t.i. dominanca estrogena. Še bolj se to izrazi kasneje v življenju in najbolj v obdobju menopauze. Marjeta, stara 46 let, uspešna poslovna ženska, dobro poznana po svojem stabilnem in neodvisnem karakterju, se je v zadnjem času zelo spremenila. Njena stabilnost se je porušila zaradi nerednih menstrualnih krvavitev, ki se pojavljajo brez vzorca in so različno močne, občasno zelo boleče in obilne. Nastopijo včasih prezgodaj, naslednjič prepozno. A ne le to pojavili so se še drugi zanjo moteči znaki, ki se kar kopičijo in iz meseca v mesec nalagajo: v prejšnjem mesecu sta bili dojki trdi, napeti in boleče nabrekli, menstruacija je bila obilna in s kepami krvi; sedaj, v tem mesecu sta dojki kot zmeraj in ciklusna krvavitev je minila neopazno, brez težav, bolečin in krčev. Še bolj je Marjeta zaskrbljena zaradi psihičnih sprememb: njen stabilni karakter se je spremenil in prisotno je izrazito nihanje razpoloženja občasno je depresivna in anksiozna je brez pravega razloga, postaja nejevoljna, prepirljiva, nespeča. Močni glavoboli spremljajo čas pred menstruacijo. Moža nenehno zavrača in misel na spolnost se ji upira. Še več: njena neizmerna energija se je popolnoma izgubila in sedaj je nenehno utrujena. Tudi njen videz je spremenjen: obraz je upadel in bled, ličnici izrazito povešeni kot da sta se povesili navzdol na vilice spodnje čeljusti; lasje so razredčeni in tanki, drobne navpične gubice nad zgornjo ustnico postajajo vse bolj jasne in izrazite, oči brez leska, na zunanjem robu oči so globoke gube z videzom ptičjih krempljev, dan jo utruja, ni radosti in ni nobene želje po druženju. Ob zadnji mamografiji prisotne ciste dojk, ki so k sreči benigne. Marjeta opaža, da se njeno telo pospešeno stara. Lucija je stara 34 let:» Sem razdražljiva, netolerantna in nepotrpežljiva to je moja največja težava. Najhuje je tik pred menstruacijo, ko v nekaj sekundah to zraste iz nič do sto: moj zaročenec je glavna tarča, čeprav ni siten in nič ne zakrivi brez pravega razloga. In nenehno napet trebuh, močno me napenja, vetrovi so neznansko smrdeči. Grozljivo počutje.«vse do dve leti nazaj ni imela nobenih težav, ciklusi so bili regularni, sedaj pa so redni nekaj mesecev zapored, nakar en ali dva meseca nima menstruacije. Ko se prva naslednja pojavi, je boleča in obilna. V času ovulacije (v lutealni fazi manstrualnega ciklusa) pridobi nekaj kilogramov, kar skupaj s predmenstrualno nervozo traja vse do menstruacije. Svoj napet trebuh v času pred menstruacijo opiše kot»golšasti trebuh«, ki jo skrbi, saj je zelo čuden. Z zaročencem sta načrtovala poroko, a ko je zagledala prstan na svoji roki, jo je zajela panika in neznanski strah pred nosečnostjo čeprav sta že dalj časa razmišljala o otroku. Strah, odpor pred spolnostjo in dotiki, nervoza, nejevolja in nespečnost, zapiranje vase, bežanje pred družbo in prijatelji vse to je kar vrelo iz Lucije. Darja, 47-letna terapevtka, je mati dveh hčera (starih 15 in 13 let) in ene posvojenke (10 let).»mi smo zelo mešana družina«pove na prvem obisku,» z najstniškimi dekleti, ki so prave tatice serotonina. Ves čas se počutim izžeto in nenehno sem jezna, nejevoljna. Brez želje po spolnosti. Naveličana tega zakona, nič ne gre v pravo smer, ne vidim pravega izhoda in vse nam uhaja iz rok, zakon počasi in vztrajno razpada.«opiše še zastajanje tekočine v telesu in zelo slab spanec, kar je najbolj izrazito pred menstruacijo. Menstruacije so izrazito težke, boleče, obilne. Nima volje in energije do življenja, ne zmore redne vadbe, čeprav je joga del njenega posla. Želje po spolnosti sploh ni, niti ne pomisli na to. 2

3 3 Jana, izvršna direktorica in svetovalka, stara 28 let, veliko časa posveti svojemu tri-letnemu sinu, zato je zaposlena le za polovični delovni čas. Pove:»V zadnjih dveh letih je moje spanje v resnici moja nočna mora! Sploh ne spim, se potim, prebujam, zjutraj sem kot ožeta cunja. Popolnoma me bo uničilo! Z možem imava spolne odnose le enkrat tedensko, a še to je preveč, ostajam nepotešena. Čustveno sem prazna, kot prekinjena žica, ki bi jo morali stakniti in na novo izolirati. Popolnoma sem pregorela.«v puberteti nastala bulimija, zaradi katere se je od 18.leta starosti več let zdravila in imela velike težave z neplodnostjo. Menstruacije so naporne, sočasno nizek feritin, ki je precej dober pokazatelj nivoja železa. Ključni znaki hormonskega neravnovesja, na katere obvezno opozorite svoje partnerje: glavoboli / migrene nihanja razpoloženja, depresija, nenehna otožnost in zagrenjenost pridobivanje na teži neizmerna utrujenost jeza brez razloga, razdražljivost, nejevolja nespečnost vročinski valovi (vroče/hladno) nezmožnost normalnega funkcioniranja, običajne obveze doma in v službi postanejo preobsežne, prenaporne, pretirane - a v preteklosti niso povzročale težav zmedeno razmišljanje in pozabljivost, pešanje spomina Kadar vse te opozorilne znake spregledamo, se napetost veča, vezi v partnerskem odnosu in doma se rahljajo, kar nemalokrat privede do razpada predhodno zelo dobre zveze. Zato ne odrivajte težav, ki jih povzroča hormonsko neravnovesje v vašem ženskem telesu. Opazujte se in poskusite odpraviti že prve opozorilne znake. S pravilno prehrano, gibanjem in globokim spancem lahko olajšamo in preženemo večino znakov. A kaj, ko je tako težko ujeti sen.?! Pomanjkanje progesterona je pogosto zamaskirano, saj podobne znake dajejo tudi druga bolezenska stanja. Ob neplodnosti in prekinjeni nosečnosti, nizek nivo progesterona povzroča še: razdražljivost, prepirljivost, napetost, jokavost, tesnobnost, neosnovan strah in nihanje razpoloženja, napadi panike, čustveni izbruhi, utrujenost in pomanjkanje energije, motnje apetita in motnje hranjenja, glavoboli in predmenstrualne migrene, bolečine v mišicah in sklepih, krči v mišicah, napenjanje, vetrovi, zaprtje, boleče in napete in otekle dojke, pogosto otekanje nog, zastajanje tekočin v telesu, pogosti in /ali nepravilni menstrualni ciklusi, suhost nožnice in bolečine med spolnimi odnosi, težave s spanjem (težko zaspati, plitko spanje, veliko prebujanj) vročinski valovi (najbolj ponoči) in nočno polivanje, potenje, endometrioza, pridobivanje telesne teže, izguba želje po spolnosti, hipotiroidizem, saj ščiti pred negativnimi učinki močnega estrogena na delovanje ščitnice, padec imunosti, slabšo elastičnost kože, ker je manjša produkcija kolagena težave s kožo, padec kostne mase, izguba las, aknavost, suhost oči, povišan holesterol,...

4 Najmočnejši vzroki nizkega progesterona v ženskem telesu 1. Staranje z leti tvorba hormonov upada, v ženskem telesu so najprej na udaru ščitnični hormoni in progesteron, 2. Stres neprimerna hrana, premalo zaužitih tekočin, premalo gibanja in spanja, medsebojni odnosi, pritiski in strupi v okolju, pretiravanje z delom. 3. Odsotna ali slaba ovulacija, 4. Slabo aktivna ščitnica, 5. Nekatera zdravila in visok prolaktin. Vsekakor je prav, da se ob izraženih znakih slabega počutja najprej izmerijo hormoni v krvi. Vrednosti same po sebi ne povedo dovolj, zato je nujno pogledati medsebojna razmerja in medsebojne vplive hormonov. Četudi so vrednosti na videz še v mejah normale, ni nujno, da je vse v redu, saj lahko močan estrogen zelo prevlada in se v telesu pojavijo znaki pomanjkanja progesterona. Sami si lahko pomagamo in korenito spremenimo način življenja, vendar je to včasih nemogoče doseči čez noč. Za izboljšanje spanja in pri prvih znakih menopauze pogosto priporočam popiti dve do tri žlice lanenega olja pred spanjem (2000 mg v kapsulah). Pri bolečinah v križu ob sicer bolečih menstruacijah pomaga hrana, bogata z brokolijem, svetačo, brstičnim ohrovtom, zeljem (indoli so tsiti, ki pomagajo jetrom presnavljati hormone in posredno olajšajo težave). Selen je zelo pomemben za aktivnost številnih encimov v telesu, zelo blagodejno vpliva tudi na delovanje srca in pomaga pri umirjanju. V večjih količinah ga vsebujejo brazilski oreški, česen, avokado, leča. Obilne in dolge menstruacije spremlja izguba železa. Veliko ga vsebujejo listi zelene zelenjava, jajčni rumenjak, polnovredni pšenični izdelki, suhe slive in marelice, stročnice. Magnezij je partner progesterona v številnih procesih, zelo dobro pomaga pri krčih v mečih, pri sproščanju pred spanjem vsaj 300 do 500 mg magnezija zvečer sprosti napetost in pomaga zaspati. Cink in vitamini skupine B (zmeraj moramo vnašati vse B vitamine, saj dodajanje le enega ali dveh iz skupine vitaminov B vodi v pomanjkanje ostalih) zelo vplivajo na delovanje in sproščanje hormonov, doseganje psihičnega ravnovesja. Origano je v kulinariki dobro poznana začimba in bi naj dobro vplival na tvorbo progesterona: spodbuja receptorje v celici in poveča sproščanje progesterona ter na ta način pomaga uravnavati spanec, vezivno tkivo, dobro počutje, zadovoljstvo in optimizem. Vsebuje tudi veliko antioksidatov iz skupine bioflavonoidov. Turmeric, ki ga najdemo v curyju, je poznan kot zaščitnik progesterona in naj bi vplival na dvig progesterona v telesu. Podobno naj bi deloval tudi timijan, zato je koristno dodati eno ali več teh začimb v vsak obrok. Zdrave maščobe izvrstno vplivajo na delovanje hormonov v telesu, sočasno ohranjajo stabilno psihično počutje. V slovenski tradiciji znani, a v sodobnem svetu nekoliko zanemarjeni orehi, mleto laneno seme, bučke,mandlji in lešniki so prava zakladnica zdravih maščobnih kislin, vsebujejo celo nekaj beljakovin, veliko mineralov in celo vitaminov skupine B. 4

5 Cholesterol Pregnenolone Progesterone Corticosterone and Aldosterone 17-OH-Pregnenolone 17α-OH-Progesterone Cortisol DHEA Androstenedione Estrone Estriol Androstenediol Testosterone Estradiol Estriol Slika 1: holesterol je ključna gradbena enota za tvorbo spolnih hormonov 5