POČASNI VALČEK 1. URA Študent: Tjaša Šuštaršič Razred: 4. razred Mentor: Uroš Govc Čas: 11.35 Šola: OŠ Domžale Spol učencev: 10 deklic, 11 dečkov Datum: 25.5.2005 Prostor: Telovadnica Glavni cilj ure: Učenci se naučijo desni kvadrat in desni obrat počasnega valčka. CILJI: Športna (gibalna in teoretična) znanja: Učenec zna plesati počasni valček v paru. Učenec zna plesati počasni valček po glasbi. Razvoj funkcionalnih in gibalnih sposobnosti: Koordinacija, gibljivost, vzdržljivost. Čustveno-socialna raven: Učenec upošteva navodila. Učenec zadovolji potrebo po gibanju. Ustvarja se sproščen odnos med učenci in med učenci ter učiteljem. Zdravstveno higienski cilji: Učenec ima ustrezno športno opremo. Učenec si po končani uri umije roke. Tip ure: po vsebini: po etapi učnega procesa: Ples (počasni valček) Učenje Metodične enote: Desni kvadrat Desni obrat Učne metode: Demonstracija (neposredna) Pogovor Razlaga Učne oblike: Frontalno delo Delo v parih Delo v vrsti Varnost: Učni pripomočki: Učitelj poskrbi, da imajo vsi učenci ustrezno športno opremo. CD predvajalnik Zgoščenke s plesno glasbo: Priloga št. 2
PRIPRAVLJALNI DEL URE Trajanje: 13 min 1. SPLOŠNO OGREVANJE (3 min) Učenci ponovijo ples merengue. 2. SPECIALNO OGREVANJE GIMNASTIČNE VAJE (10 min) Priloga št.1. GLAVNI DEL URE Trajanje: 30 min SNOVNA PRIPRAVA: DESNI KVADRAT PLESALEC Opis Štetje Ritem Leva noga nazaj 1 1/3 Desna noga vstran 2 1/3 Leva noga priključi 3 1/3 Desna noga naprej 1 1/3 Leva noga vstran 2 1/3 Desna noga priključi 3 1/3 PLESALKA Opis Štetje Ritem Desna noga naprej 1 1/3 Leva noga vstran 2 1/3 Desna noga priključi 3 1/3 Leva noga nazaj 1 1/3 Desna noga vstran 2 1/3 Leva noga priključi 3 1/3 DESNI OBRAT PLESALEC Opis Štetje Ritem Leva noga nazaj 1 1/3 Desna noga vstran: ¼ obrata v desno 2 1/3 Leva noga priključi 3 1/3 Desna noga naprej 1 1/3 Leva noga vstran: ¼ obrata v desno 2 1/3 Desna noga priključi 3 1/3
PLESALKA Opis Štetje Ritem Desna noga naprej 1 1/3 Leva noga vstran: ¼ obrata v desno 2 1/3 Desna noga priključi 3 1/3 Leva noga nazaj 1 1/3 Desna noga vstran: ¼ obrata v desno 2 1/3 Leva noga priključi 3 1/3 PLESNA DRŽA Počasni valček plešemo v visoki zaprti drži: partnerja si nasproti stojita skupaj, tako da imata kontakt v predelu bokov. Desna roka plesalca je na plesalkinem hrbtu pod njeno levo lopatico. Plesalka položi svojo levo roko na plesalčevo desno nadlaht, njeni prsti se dotikajo njegove rame. Plesalkina desna in plesalčeva leva roka sta sprijeti v višini ramen. Glavi obeh sta obrnjeni rahlo v levo. KOMBINACIJA ZA PLES Dva kvadrata. Dva desna obrata. METODIČNA PRIPRAVA: Učence razporedim v prostoru: plesalci se postavijo v ravno vrsto na eno stran telovadnice, plesalke se postavijo na nasprotno stran, nasproti svojemu plesalcu, tako da gledajo drug drugega. Učencem razložim, da se štetje korakov počasnega valčka razlikuje od štetja pri merengue, saj je valček v tričetrtinskem taktu in se šteje le do tri. Pokažem kvadrat počasnega valčka, katerega učenci ob mojem štetju ponavljajo za menoj. Najprej ga pokažem za plesalce, nato še za plesalke. Skupaj z učenci utrjujem kvadrat, tako za plesalca, kakor tudi za plesalko. Nato zavrtim glasbo počasnega valčka. Učenci najprej samo poslušajo glasbo, nato s ploski in tleski ponazorimo ritem glasbe počasnega valčka: plosk, tlesk, tlesk, plosk, tlesk, tlesk Nato kvadrat vadimo po glasbi. Učence razporedim v pare po prostoru. Vsi plesalci morajo stati na isti strani para. Naučim jih pravilne plesne drže. Počasni valček plešemo v visoki zaprti drži. Kvadrat po štetju zaplešemo v parih. Ponovimo ga nekajkrat, da se naučijo uskladiti korake in plesno držo s partnerjem. Nato ga zaplešemo nekajkrat po glasbi. Učenci se nato zopet razporedijo v dve vrsti za učenje desnega obrata. Učitelj desni obrat pokaže najprej za plesalce, nato za plesalke. Vsi učenci nekajkrat ponovijo desni obrat za učiteljem, nato se postavijo v pare. Desni obrat v paru zaplešejo enkrat po štetju. Učitelj jim nato pove kombinacijo za ples, katero dvakrat preplešejo po štetju. Nato preplešejo celotno kombinacijo še po glasbi.
KOLIČINSKA PRIPRAVA: Učenje kvadrata: 8 min Poslušanje glasbe: 2 min Učenje plesne drže: 5 min Učenje desnega obrata: 10 min Preplesavanje kombinacije: 5 min ORGANIZACIJSKA PRIPRAVA: Razporeditev po prostoru brez parov: PLESALCI UČITELJ PLESALKE CD PREDVAJALNIK VHOD Razporeditev po prostoru v parih: CD PREDVAJALNIK VHOD
ZAKLJUČNI DEL URE Trajanje: 2 min Tajska masaža: Učenci so razdeljeni v pare. En od para sedi na tleh, drugi se usede za njim. Tisti, ki sedi zadaj z obema rokama prime komolca svojega partnerja ter dvigne noge, tako da s stopali masira sošolčev hrbet. Vlogi nato zamenjata. PRILOGA ŠT.1 GIMNASTIČNE VAJE Gimnastične vaje se izvajajo ob spremljavi glasbe. Učitelj vse vaje izvaja v ritmu glasbe. Če učenci vaj ne izvajajo po glasbi, jih opozori in po potrebi uporabi tudi štetje. 1. vaja ZAČETNI POLOŽAJ: Stoja razkoračno. Roke v priročenju. Pokrčene v pas. OPIS VAJE: Glavo premikamo v odklon levo/desno ŠTEVILO PONOVITEV: 8 NAMEN, DEL TELESA: Raztezna vaja za mišice vratu. 2. vaja ZAČETNI POLOŽAJ: Stoja razkoračno, predročenje. OPIS VAJE: Zasuk v desno in levo smer. Stopala čvrsto na tleh, pogled usmerjen v dlani. ŠTEVILO PONOVITEV: 8 L, 8 D NAMEN, DEL TELESA: Raztezna vaja za zasukalke trupa in horizontalne iztegovalke ramen. 3. vaja ZAČETNI POLOŽAJ: Stoja spetno. Roke v priročenju. Pokrčene v pas. OPIS VAJE: Dvig na prste. Spust pet v začetni položaj. ŠTEVILO PONOVITEV: 10 NAMEN, DEL TELESA: Krepilna vaja za mečne mišice.
4. vaja ZAČETNI POLOŽAJ: Stoja razkoračno. Roke v priročenju. Pokrčene v pas. OPIS VAJE: Kroženje z boki v desno ter v levo smer. ŠTEVILO PONOVITEV: 8D, 8L. NAMEN, DEL TELESA: Vaja za gibljivost bokov. 5. vaja ZAČETNI POLOŽAJ: Stoja razkoračno. Kolena so obrnjena v smeri stopal. Hrbet je vzravnan. Roki sta položeni na stegna. Teža telesa je enakomerno porazdeljena na obe stopali. OPIS VAJE: Spust proti tlom. Bokov ne spustimo nižje od kolen. Trup je vzravnan. ŠTEVILO PONOVITEV: 8 NAMEN, DEL TELESA: Krepilna vaja za upogibalke in iztegovalke nog (stegenske mišice). 6. vaja ZAČETNI POLOŽAJ: Stoja spetno. OPIS VAJE: Zanožimo in pokrčimo desno nogo ter jo za telesom primemo za skočni sklep z obema rokama. Enako ponovimo z levo nogo. ŠTEVILO PONOVITEV: Za vsako nogo zadržimo položaj za 20 sekund. NAMEN, DEL TELESA: Raztezna vaja za sprednje stegenske mišice.
7. vaja ZAČETNI POLOŽAJ: Stoja spetno. OPIS VAJE: Izpadni korak z desno nogo. Koleno desne noge ne preseže linije prstov. Enako ponovimo z levo nogo. ŠTEVILO PONOVITEV: Za vsako nogo zadržimo položaj za 20 sekund. NAMEN, DEL TELESA: Raztezna vaja za zadnje stegenske mišice. 8. vaja ZAČETNI POLOŽAJ: Sed raznožno. OPIS VAJE: S trupom naredimo predklon proti tlom. ŠTEVILO PONOVITEV: Zadržimo položaj za 20 sekund. NAMEN, DEL TELESA: Raztezna vaja za notranje stegenske mišice. 9. vaja ZAČETNI POLOŽAJ: Leža na trebuhu. Obe koleni sta iztegnjeni. Boki, prsi in brada se dotikajo tal. OPIS VAJE: Dvignemo desno nogo do višine, ko je medenica še na tleh. Enako ponovimo z levo nogo. ŠTEVILO PONOVITEV: 8D, 8L. NAMEN, DEL TELESA: Krepilna vaja za mišice zadnjice. 10. vaja ZAČETNI POLOŽAJ: Leža na trebuhu. Obe koleni sta iztegnjeni. Boki in prsi se dotikajo tal. Komolci so pokrčeni pred glavo. Vrat je vzravnan. OPIS VAJE: Dvigujemo trup. ŠTEVILO PONOVITEV: Dvakrat po 8 ponovitev. NAMEN, DEL TELESA: Krepilna vaja za mišice zadnjice in hrbtne mišice.
11. vaja ZAČETNI POLOŽAJ: Leža na hrbtu. Koleni sta pokrčeni, stopali sta na tleh. Roki držimo za zatiljem. OPIS VAJE: Dvigujemo trup do kota 30 stopinj glede na tla. ŠTEVILO PONOVITEV: Dvakrat po 8 ponovitev. NAMEN, DEL TELESA: Krepilna vaja za trebušne mišice. 12. vaja ZAČETNI POLOŽAJ: Stoja klečno. Roke so v širini ramen uprte v tla. Hrbet je raven. Stopala so dvignjena od tal. OPIS VAJE: Pokrčimo roke v komolcih in tako spustimo zgornji del telesa proti tlom. Iztegnemo komolce in trup dvignemo v začetni položaj. ŠTEVILO PONOVITEV: 8. NAMEN, DEL TELESA: Krepilna vaja za mišice rok in ramenskega obroča. 13. vaja ZAČETNI POLOŽAJ: Stoja razkoračno. OPIS VAJE: Izmenično stresanje nog in rok. ŠTEVILO PONOVITEV: Tresemo 20 sekund. NAMEN, DEL TELESA: Sprostilna vaja za roke in spodnje okončine. PRILOGA ŠT.2 IZBOR GLASBE Simply red: If you don t know me by now, Celine Dion: Only one road, Engelbert: There goes my everything, Elvis Presley in Roy Orbison: Are you lonesome tonight, Leonard Cohen: Tennessee waltz, Curtis Stigers: I wonder why, Nat King Cole: Fascination, Stacey Kent: Hushabye mountain.